Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
tidak tidur sama sekali
dokter, ini saya yg punya ganggungan tidur dan asam lambung naik tadi ya dok..
saya bingung dok..
yang harus saya lakukan setelah tdk bisa tidur ini apakah saya harus gimana?
saya bingung kalau seharian ga tidur gitu apakah sya harus ganti tidur malamnya itu di pagi hari or siang hari. atau saya tetep ga usah tdr smp waktunya tidur dan istirahat malam harinya ya dok? terima kasih.. mohon di jawab ya dokter 😭
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
11
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur di mana penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak cukup tidur meskipun cukup waktu untuk melakukannya. Insomnia dapat terjadi karena berbagai faktor, bisa saja karena faktor fisik ataupun karena faktor psikologis. Terganggunya pola tidur akan mengganggu seseorang dalam menjalani kesehariannya, dan akan berdampak pada produktivitas, serta mempengaruhi perubahan emosi dan suasana hati. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan.
Saat ini, anda perlu mencari tahu penyebab anda mengalami gangguan tidur. Apabila sumbernya dari permasalahan psikologis, maka anda perlu mengevaluasi pikiran-pikiran yang muncul yang membuat anda merasa tidak nyaman sehingga sulit untuk tidur. Kemudian, anda dapat menceritakan perasaan dan pikiran yang hadir tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian secara berkala. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika anda akan memulai tidur, sambil mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan sebaik mungkin berdasarkan informasi yang Anda berikan.Jika Anda mengalami gangguan tidur dan asam lambung naik, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk membantu mengatasi masalah tersebut:
Atur jadwal tidur yang teratur: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Ini akan membantu mengatur ritme tidur Anda.
Hindari konsumsi makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung naik: Hindari makanan pedas, berlemak, asam, dan minuman berkafein atau beralkohol, terutama menjelang waktu tidur.
Tingkatkan kenyamanan tidur: Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan lingkungan tidur Anda tenang dan gelap. Gunakan bantal yang mendukung leher dan punggung Anda.
Hindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur: Hindari menggunakan gadget, menonton TV, atau melakukan aktivitas yang merangsang sebelum tidur. Cobalah untuk bersantai dan menenangkan pikiran Anda.
Coba teknik relaksasi: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda sebelum tidur.
Jika Anda tidak bisa tidur sama sekali, penting untuk tetap menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran Anda. Jika Anda merasa sangat lelah dan tidak bisa berfungsi dengan baik, Anda bisa mencoba tidur di pagi atau siang hari untuk menggantikan waktu tidur yang hilang. Namun, jika Anda merasa masih bisa bertahan dan menunggu waktu tidur malam, itu juga bisa menjadi pilihan.
Namun, jika masalah tidur dan asam lambung naik berlanjut atau semakin parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Semoga informasi ini membantu! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content