Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Tidak tidur sama sekali
saya 28th. akhir2 ini sy selalu tidur setelah jam 1malam, bangun sekitar jam 5-6 untuk sholat, kadang tidur lagi sampai jam 8. aktivitas tidak cukup berat, sering banyak malasnya di banding melakukan banyak hal. bbrp hari napsu makan juga berkurang, tp kadang jika ada makanan yg cocok tetap makan enak sih, bukan yg ga doyan makan, hanya tergantung menu dan mood makan saja. kemarin saya tdur sekitar jam 2 malam. bangun subuh, lalu tidur lagi dan bangun2 sekitar jam 7an pagi. sempat ketiduran diantara jam 10-11 siang, lalu melakukan aktifitas pekerjaan rumah mulai jam 5sore sampai sekitar jam 10malam. namun setelah melakukan aktifitas tersebut sy tidak merasa mengantuk sama sekali pdhl juga makan berat hanya sekali, sisanya banyak makan roti untuk ganjal perut. sampai akhirnya sekitar jam 11 saya mencoba tidur. seblm itu saya main game dulu biar bisa mengantuk tapi nyatanya smp subuh saya ga kunjung mengantuk. akhirnya lanjut saja sampai habis subuh. niat hati biar bisa tidur cukup, walaupun tidur sejenak. lalu sekitar jam stgh 5pagi saya coba tidur, memejamkan mata dan menjauhi hp saya biar bisa bener2 tidur. namun jam 6kurang saya sudah terbangun lagi. kondisi saya setelah bangun dr tidur kurang lebih bbrp menit itu tetap tidak mengantuk dan ada rasa tidak nyaman di badan kayak asam lambung naik gitu. berusaha untuk tidur tp tetep ga bisa.
pertanyaanya, kenapa ya dok kok susah banget untuk tidur? dan sama sekali ga bisa tidur gitu? ini baru pertamakali saya ga bisa tidur sama sekali sampai pagi. trus efek sampingnya buat kesehatan fisik apa ya dok. dan apa yg harus saya lakukan? terima kasih mohon d jawab walaupun prolognya sangat panjang. Terima kasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1284
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur di mana penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak cukup tidur meskipun cukup waktu untuk melakukannya. Insomnia dapat terjadi karena berbagai faktor, bisa saja karena faktor fisik ataupun karena faktor psikologis. Terganggunya pola tidur akan mengganggu seseorang dalam menjalani kesehariannya, dan akan berdampak pada produktivitas, serta mempengaruhi perubahan emosi dan suasana hati. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan.
Saat ini, anda perlu mencari tahu penyebab anda mengalami gangguan tidur. Apabila sumbernya dari permasalahan psikologis, maka anda perlu mengevaluasi pikiran-pikiran yang muncul yang membuat anda merasa tidak nyaman sehingga sulit untuk tidur. Kemudian, anda dapat menceritakan perasaan dan pikiran yang hadir tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian secara berkala. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika anda akan memulai tidur, sambil mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan sebaik mungkin berdasarkan informasi yang Anda berikan.Kesulitan tidur atau insomnia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, gangguan tidur, perubahan jadwal tidur, atau masalah kesehatan tertentu. Dalam kasus Anda, ada beberapa faktor yang mungkin berkontribusi terhadap kesulitan tidur Anda.
Pertama, pola tidur yang tidak teratur dapat mempengaruhi ritme sirkadian tubuh Anda. Tidur di malam hari dan bangun di pagi hari adalah pola tidur yang dianggap alami bagi kebanyakan orang. Namun, tidur larut malam dan bangun pagi dapat mengganggu ritme tidur Anda dan membuat Anda sulit tidur di malam hari.
Selain itu, kebiasaan tidur siang yang terlalu lama atau tidur terlalu banyak di pagi hari juga dapat mempengaruhi kualitas tidur malam Anda. Tidur siang yang terlalu lama dapat membuat Anda kurang mengantuk di malam hari.
Faktor lain yang mungkin berkontribusi adalah pola makan dan asam lambung naik yang Anda sebutkan. Asam lambung naik dapat menyebabkan ketidaknyamanan di perut dan mengganggu tidur. Selain itu, pola makan yang tidak seimbang atau makan terlalu banyak sebelum tidur juga dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Efek samping dari kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental Anda. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, penurunan konsentrasi, gangguan mood, penurunan sistem kekebalan tubuh, dan risiko peningkatan penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Untuk mengatasi kesulitan tidur Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Tetapkan jadwal tidur yang konsisten: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Hindari tidur siang yang terlalu lama: Jika Anda perlu tidur siang, batasi waktu tidur siang Anda agar tidak mengganggu tidur malam Anda.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman.
Hindari stimulan: Hindari minuman berkafein, alkohol, dan makanan berat sebelum tidur.
Lakukan relaksasi sebelum tidur: Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mandi hangat sebelum tidur.
Batasi penggunaan gadget sebelum tidur: Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon tidur. Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
Jika masalah tidur Anda terus berlanjut atau memburuk, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur. Mereka dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content