terlalu sering melamum
halo dokter, saya adalah seorang introvert yang banyak menghabiskan waktu di rumah saja. saat di rumah jika sedang tidak ada kegiatan, saya tanpa sadar sering melamun dan terlalu terbawa imajinasi sendiri. krn itu saya sering dianggap 'gila' sm orang disekitar saya karena tanpa sadar saya sering tertawa atau tersenyum sendiri dengan imajinasi yang ada di kepala saya. ini terjadi setiap hari, dan saya sudah sering menghindari hal ini karena cukup menggangu aktivitas sehari-hari (menjadi sering lupa) tapi tidak bisa. apakah ada solusinya?
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Seseorang dengan kecenderungan introvert akan merespon dunia di sekitarnya dengan lebih internal (berasal dari dalam diri). Bukan berarti tidak tertarik untuk bersosialisasi dengan lingkungannya, atau antisosial, atau pemalu dan sebagainya. Namun, sebagai makhluk sosial, ia akan tetap memiliki kebutuhan sosial.
Perlu diketahui bahwa dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pikiran pemicu dan situasi yang menyebabkan anda berperilaku demikian. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Anda dapat melakukan jurnaling sebagai media katarsis dan peluapan emosi. Temukan lingkungan yang membuat anda merasa berharga dan dapat menjadi versi terbaik dari diri anda.
Jangan ragu berkonsultasi langsung dengan psikolog agar membantu menguraikan kondisi anda yang sebenarnya