Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Dok apakah ada cara terapi mandiri atau aktivitas sederhana untuk mengurangi sikap dependen ini pada diri saya? Mindset seperti apa yang bisa saya latih pada diri saya sendiri, karena saya sadar gangguan mental ini cukup mengganggu diri saya.
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Anda dapat memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki sehingga lebih percaya diri dan meningkatkan kemandirian. Anda juga dapat menuliskan jurnal harian secara berkala agar emosi negative tidak menumpuk di dalam diri (diary). Kenali kekhawatiran anda yang membuat merasa selalu ingin menghindar sehingga lebih mudah mengatasinya. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya. Anda juga dapat aktif pada kegiatan sosial sehingga membantu meningkatkan kepercayaan diri anda. Bahkan berani mencoba hal-hal baru
Jangan ragu berkonsultasi langsung dengan psikolog agar membantu memetakan permasalahan anda
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tentu, saya akan memberikan beberapa saran untuk mengurangi sikap dependen dan meningkatkan kemandirian Anda. Namun, penting untuk diingat bahwa saran ini tidak menggantikan terapi profesional. Jika Anda merasa bahwa gangguan mental ini cukup mengganggu, disarankan untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau psikiater.:Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Kesadaran diri: Mulailah dengan mengembangkan kesadaran diri tentang sikap dependen Anda. Perhatikan pola pikir, emosi, dan perilaku yang muncul ketika Anda merasa bergantung pada orang lain. Catatlah situasi-situasi tertentu yang memicu sikap dependen.
Penguatan diri: Fokuslah pada pengembangan kepercayaan diri dan kemandirian. Identifikasi kekuatan dan keterampilan Anda sendiri, dan berikan pengakuan pada diri sendiri ketika Anda berhasil melakukan sesuatu tanpa bantuan orang lain. Mulailah dengan tugas-tugas kecil dan tingkatkan secara bertahap.
Batasi ketergantungan: Coba batasi ketergantungan Anda pada orang lain dengan mengambil tanggung jawab atas keputusan dan tindakan Anda sendiri. Mulailah dengan mengambil keputusan kecil sehari-hari dan bertanggung jawab atas konsekuensinya.
Jalin hubungan sehat: Penting untuk membangun hubungan yang sehat dengan orang lain. Cari teman-teman yang mendukung dan memberikan dorongan positif. Juga, belajarlah untuk meminta bantuan ketika memang diperlukan, tetapi juga belajarlah untuk mengatasi tantangan sendiri.
Latihan mandiri: Lakukan aktivitas yang meningkatkan kemandirian dan kepercayaan diri Anda. Misalnya, coba lakukan hobi baru, ikuti kursus atau pelatihan, atau ambil tanggung jawab dalam proyek-proyek kecil.
Terapi kognitif perilaku: Jika Anda merasa bahwa sikap dependen ini sangat mengganggu, pertimbangkan untuk mencari terapi kognitif perilaku (CBT). Terapi ini dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku yang tidak sehat.
Selain itu, penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda dan berbicara terbuka tentang perjuangan Anda. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan dan pemahaman yang Anda butuhkan.
Ingatlah bahwa perubahan tidak terjadi dalam semalam, dan proses ini mungkin membutuhkan waktu dan upaya yang konsisten. Jika Anda merasa kesulitan atau merasa terjebak, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.
Related content