Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Tentang masalah kesehatan dan kecemasan pada mental
Dok, saya memiliki rasa ketakutan yang luar biasa sehingga menghambat saya untuk melakukan aktivitas yang seharusnya sudah saya jalani. Penyebabnya saya sering dibentak ayah saya dan juga orang lain. Setiap ayah saya membentak, dan setelah itu ia melemparkan barang" yang ada disekitarnya ke luar atau melakukan hal-hal yang membuat saya tambah takut.
Apalagi saya belum bisa membawa kendaraan bermotor dan dituntut harus bisa sedangkan rasa takut itu terus menghantui saya entah itu takut diejek karena belum mahir membawa sepeda diusia lebih dari 20 tahun, belum kena bentakan ayah saya kalaupun ayah saya diam, yang ada saya merasa tidak berguna jadi anak.
Jadi dok, apa solusinya untuk saya untuk menghilangkan rasa ketakutan saya yang berlebihan?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Tentu dengan lebih sering berlatih dan meyakini kemampuan diri akan membantu anda melawan ketakutan tersebut. Ketika ketidaknyamanan muncul, maka lakukan relaksasi napas agar lebih tenang dan mampu berpikir jernih.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.