Tempramental
Dok, mau tanya, apakah sifat tempramental yg saya miliki bisa hilang,? Kasihan keluarga kecilku terutama anak-anakku sering kena marah, sya menjadi stress..
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak. Di samping itu, bangun komunikasi hangat dan terbuka dengan pasangan
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan sebaik mungkin berdasarkan informasi yang Anda berikan.:Sifat tempramental adalah sifat yang cenderung mudah marah, mudah tersinggung, dan sulit mengendalikan emosi. Sifat ini bisa memengaruhi hubungan dengan orang lain, termasuk keluarga. Namun, penting untuk diingat bahwa temperamen adalah bagian dari kepribadian seseorang dan tidak bisa sepenuhnya hilang.
Meskipun demikian, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengelola sifat tempramental Anda:
Kesadaran diri: Mulailah dengan mengenali dan memahami sifat tempramental Anda. Sadari tanda-tanda ketika Anda mulai merasa marah atau tersinggung, dan coba identifikasi apa yang memicu emosi tersebut.
Mengelola stres: Tempramental seringkali terkait dengan tingkat stres yang tinggi. Cari cara-cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati.
Komunikasi yang baik: Belajarlah untuk mengungkapkan emosi dengan cara yang lebih konstruktif dan tidak merugikan orang lain. Gunakan komunikasi yang jelas dan terbuka, dan dengarkan dengan empati ketika berbicara dengan orang lain.
Menggunakan teknik relaksasi: Ketika Anda merasa marah atau tegang, cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, visualisasi positif, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Mencari dukungan: Jika sifat tempramental Anda sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan hubungan dengan orang lain, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab dan memberikan strategi yang lebih spesifik untuk mengelola sifat tempramental.
Ingatlah bahwa mengubah sifat tempramental membutuhkan waktu dan upaya yang konsisten. Tetaplah sabar dengan diri sendiri dan terus berusaha untuk menjadi lebih baik. Jika Anda merasa stres atau khawatir, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content