Tanya dok
Cape hidup saya dok, mikir kuliah, mikir tkut besok mau jadi apa, masalah cinta gagal terus, sering ngrasa ga pantes buat siapa2, sering ngrasa di titik terendah, saya juga sering di pojokan harus ini itu sama orang tua, kadang saya pgn mati aja, saya anak tunggal ga punya kaka ade bingung mau curhat ke siapa. Cape pikiran stres saya dok
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Namun, perlu disadari bahwa bagaimanapun kondisi anda saat ini, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda sedang mengalami banyak tekanan dan stres dalam hidup Anda. Situasi seperti ini bisa sangat menantang dan sulit untuk ditangani sendirian. Saya ingin mengatakan bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ini dan ada bantuan yang tersedia untuk Anda.:Pertama-tama, penting untuk mencari dukungan emosional. Anda bisa mencoba berbicara dengan teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan mencari bantuan dari seorang konselor atau psikolog. Berbagi perasaan dan pikiran Anda dengan seseorang yang dapat mendengarkan dan memberikan dukungan dapat membantu meringankan beban yang Anda rasakan.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Cobalah untuk mengatur waktu istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, dan lakukan aktivitas fisik yang Anda nikmati. Juga, cari cara untuk mengelola stres, seperti dengan meditasi, yoga, atau hobi yang membuat Anda rileks.
Jika Anda merasa terbebani dengan tekanan akademik, mungkin Anda bisa mencari bantuan dari dosen atau konselor akademik di universitas Anda. Mereka dapat memberikan saran dan bimbingan dalam menghadapi masalah kuliah dan membantu Anda menemukan solusi yang tepat.
Jika Anda merasa terjebak dalam masalah cinta yang gagal terus-menerus, penting untuk diingat bahwa kegagalan adalah bagian dari proses belajar dan tumbuh. Cobalah untuk belajar dari pengalaman tersebut dan fokus pada diri sendiri. Jika perlu, Anda juga bisa mencari bantuan dari seorang terapis atau konselor yang dapat membantu Anda menjelajahi dan memahami pola hubungan Anda.
Terakhir, jika Anda merasa sangat putus asa dan berpikir untuk mengakhiri hidup, sangat penting untuk mencari bantuan segera. Anda bisa menghubungi hotline krisis atau mencari bantuan medis darurat. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dan ada orang-orang yang peduli dan siap membantu Anda.
Saya mendorong Anda untuk mencari dukungan dan bantuan yang Anda butuhkan. Anda pantas mendapatkan kebahagiaan dan kesejahteraan dalam hidup Anda. Jangan ragu untuk mencapai keluar kepada seseorang yang dapat membantu Anda melalui masa sulit ini.
Related content