Tanya
Dok kenapa yah akhir2 ini saya sering banget emosi, padahal itu dalam hal sepele, dan ngga tau juga kenapa, dalam hati saya tuh rasanya sakit banget, sampe2 saya menangis dengan tiba2
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu. Bahkan tanpa disadari akan mengekspresikan dengan menangis karena kebingungan dengan emosi yang dirasakan.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Sama, saya juga begitu, tapi saya sembuh setelah banyak membaca buku. karena saya mendapatkan pengalaman. Untuk sembuh dari hal tersebut perbanyak belajar.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa informasi yang mungkin dapat membantu Anda. Perubahan suasana hati yang sering dan intens, bahkan dalam hal-hal sepele, serta perasaan sakit yang mendalam dalam hati bisa menjadi tanda adanya masalah emosional atau mental yang perlu diperhatikan.:Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi perubahan suasana hati dan emosi yang intens termasuk stres, kelelahan, ketidakseimbangan hormon, gangguan kecemasan, atau depresi. Depresi adalah kondisi yang serius dan dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang. Jika Anda merasa bahwa perubahan suasana hati dan emosi yang Anda alami mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental.
Dokter atau profesional kesehatan mental akan dapat melakukan evaluasi lebih lanjut untuk menentukan penyebab dan memberikan penanganan yang sesuai. Mereka dapat memberikan saran dan dukungan yang dibutuhkan untuk mengatasi masalah emosional yang Anda alami.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan dengan mengatur pola tidur yang cukup, menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan mencari cara untuk mengelola stres. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok dukungan jika Anda merasa perlu berbagi dan mendapatkan dukungan.
Ingatlah bahwa saya bukan dokter, jadi sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan evaluasi dan penanganan yang tepat. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
Related content