Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
6 bulan yang lalu
tangan selale bergetar kalau di keramaian
hai dok, sya wanita berusia 34 tahun dan sya sering mengalami tangan bergetar kalau di tempat orang ramai, bahkan yg parah nya sampai tak boleh pegang pulpen atau nulis kalau byk orang, saya mau tanya bagaimnakah mengatasinya?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
15
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa merasa takut berlebihan saat di tengah keramaian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional, karena terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi anda berubah, serta kenali juga pikiran yang muncul saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya saja anda membawa air minum saat berada di kemaraian agar anda menjadi lebih tenang. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali fokus. Tanyakan pula pada diri anda, apakah terdapat perasaan cemas yang hadir atau terdapat emosi lainnya. Jika lebih dominan emosi cemas yang hadir, maka bisa jadi mengarah kepada gangguan kecemasan. Namun, ada baiknya anda memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tangan yang gemetar atau tremor saat berada di keramaian bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kecemasan sosial atau gangguan tremor. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:Konsultasikan dengan dokter: Penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab pasti dari tremor yang Anda alami. Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik dan memberikan diagnosis yang tepat.
Terapi perilaku kognitif: Jika tremor disebabkan oleh kecemasan sosial, terapi perilaku kognitif dapat membantu Anda mengelola kecemasan dan meningkatkan keterampilan sosial.
Terapi fisik: Terapi fisik seperti latihan relaksasi, meditasi, atau teknik pernapasan dalam juga dapat membantu mengurangi tremor.
Obat-obatan: Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat-obatan untuk mengurangi gejala tremor.
Hindari pemicu: Cobalah untuk menghindari situasi yang memicu tremor, seperti keramaian atau stres berlebihan.
Selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi Anda. Jika tremor yang Anda alami sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content