Susah tidur

Melihat kondisi ibu Anda yang mengalami kesulitan tidur berkepanjangan, disertai penurunan kesehatan, kegelisahan, pikiran yang tidak menentu, dan obat tidur yang sudah tidak efektif, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Kondisi ini memerlukan evaluasi medis menyeluruh untuk mencari tahu penyebab pasti dan menentukan penanganan yang paling tepat:

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan gangguan tidur, terutama pada lansia seperti ibu Anda, meliputi masalah kesehatan yang mendasari, stres, atau penyesuaian terhadap lingkungan. Dokter dapat membantu mengidentifikasi apakah ada kondisi medis lain yang memengaruhi tidur ibu Anda, atau apakah diperlukan penyesuaian dosis atau jenis obat tidur yang lebih sesuai. Selain konsultasi medis, penting juga untuk tetap menerapkan kebiasaan tidur yang baik, meskipun obat tidur saat ini kurang efektif. Hal ini meliputi:

1. Mengatur jadwal tidur yang teratur: Usahakan ibu Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
2. Menciptakan suasana tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk.
3. Menghindari zat pemicu: Batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama menjelang waktu tidur.
4. Melakukan aktivitas fisik ringan: Olahraga teratur di siang hari dapat membantu, namun hindari olahraga berat menjelang tidur.
5. Menghindari penggunaan gadget sebelum tidur: Aktivitas menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut bisa menjadi alternatif. Pendekatan holistik yang menggabungkan penanganan medis dari dokter dan perubahan gaya hidup akan sangat membantu dalam mengatasi masalah tidur ibu Anda. Jangan tunda untuk mencari bantuan profesional agar kondisi ibu Anda dapat segera membaik.