Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Ibu saya mengalami susah tidur beberapa hari ini makin kesini efeknya makin keliatan seperti kesehatan menurun, rasa gelisah semakin menjadi jadi ,pikiran kemana-mana bahkan minum obat tidur kurang efektif untuk membuat beliau tertidur, mohon solusinya dok
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Icah Muhammad, terima kasih atas pertanyaan anda
Secara psikologis, sulit tidur sering kali dipengaruhi oleh pikiran cemas dan tubuh yang sulit rileks. Ketika seseorang terus-menerus merasa gelisah, otak tetap aktif seolah tidak mau “istirahat”, sehingga tidur menjadi semakin sulit tercapai. Dan semakin seseorang merasa “harus tidur”, justru tubuh menjadi tegang, sehingga tidur semakin menjauh.
Obat tidur bisa membantu dalam jangka pendek, tetapi biasanya tidak akan efektif jika akar permasalahan misalnya stres, kecemasan, atau kondisi kesehatan lain tidak ditangani. Karena itu, perlu langkah yang lebih menyeluruh.
Beberapa hal yang bisa mulai dilakukan di rumah antara lain, yaitu menjaga rutinitas tidur dengan jam yang teratur, menghindari konsumsi kopi atau teh di sore dan malam hari, menciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap, serta melatih relaksasi sederhana sebelum tidur, misalnya dengan pernapasan perlahan atau doa yang menenangkan. Bila pikiran terasa penuh, menuliskannya di buku sebelum tidur juga bisa membantu otak merasa lebih lega.
Namun, alangkah paling penting adalah segera berkonsultasi ke psikiater atau psikolog.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan gangguan tidur, terutama pada lansia seperti ibu Anda, meliputi masalah kesehatan yang mendasari, stres, atau penyesuaian terhadap lingkungan. Dokter dapat membantu mengidentifikasi apakah ada kondisi medis lain yang memengaruhi tidur ibu Anda, atau apakah diperlukan penyesuaian dosis atau jenis obat tidur yang lebih sesuai. Selain konsultasi medis, penting juga untuk tetap menerapkan kebiasaan tidur yang baik, meskipun obat tidur saat ini kurang efektif. Hal ini meliputi:
Related content