Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat Lainnya
Anonim
1 bulan yang lalu
Susah tidur
Hai dok selamat malam, dok akhir akhir ini saya susah sekali untuk tidur, bahkan saya sering tidur jam 3-6 pagi, itu awalnya saya sakit lambung trs sya jd susah tidur, smpe skrg sya sering cari cari solusi tp ga mempan, gejalanya itu saya ngantuk tp gabisa tdur tdur, terus saya juga sering banget kepikiran hal hal buruk yg seblumnya pernah saya alami,cape dok saya tiap hari tidur jam 3 pagi bangun siang banget smpe kadang ga sholat, rekomendasi obat nya dok untuk umur 15 tahun biar wktu tidur sya balik lagi ke awal soalnya saya masih anak sekolahan. mohon di jawab dok
4
68k
3 komen
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
saran saya perbanyak olahraga atau aktifitas fisik sebelum jam tidur, lalu jangan menggunakan ponsel anda 2 jam sebelum tidur. baringkan bdan anda dengan nyaman tutup mata , baca doa. smoga tertidur.
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur di mana penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak cukup tidur meskipun cukup waktu untuk melakukannya. Insomnia dapat terjadi karena berbagai faktor, bisa saja karena faktor fisik ataupun karena faktor psikologis. Terganggunya pola tidur akan mengganggu seseorang dalam menjalani kesehariannya, dan akan berdampak pada produktivitas, serta mempengaruhi perubahan emosi dan suasana hati. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan.
Saat ini, anda perlu mencari tahu penyebab anda mengalami gangguan tidur. Apabila sumbernya dari permasalahan psikologis, maka anda perlu mengevaluasi pikiran-pikiran yang muncul yang membuat anda merasa tidak nyaman sehingga sulit untuk tidur. Kemudian, anda dapat menceritakan perasaan dan pikiran yang hadir tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian secara berkala. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika anda akan memulai tidur, sambil mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, saya tidak dapat memberikan rekomendasi obat secara spesifik karena saya bukan dokter dan tidak dapat memberikan resep obat. Namun, saya dapat memberikan beberapa saran umum untuk membantu Anda mengatasi masalah susah tidur dan gangguan lambung yang Anda alami: 1. Konsultasikan dengan dokter: Segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan rekomendasi pengobatan yang sesuai. 2. Perubahan gaya hidup: Cobalah untuk mengatur pola makan yang sehat, hindari makanan yang dapat memicu gangguan lambung, dan hindari makan terlalu larut malam. Selain itu, coba untuk menciptakan rutinitas tidur yang baik dan hindari stres sebisa mungkin. 3. Teh herbal: Minum teh herbal seperti chamomile atau lemon dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur Anda. 4. Mandi air hangat: Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran, sehingga memudahkan Anda untuk tidur. 5. Hindari minum kopi di malam hari: Kafein dalam kopi dapat mengganggu tidur Anda, jadi hindari minum kopi di malam hari. 6. Ciptakan suasana tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur Anda bersih, tenang, dan sejuk untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Saya sarankan Anda untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content