Suasana hati yang sering berubah secara drastis dan suka menyendiri
Hallo dok, izin bertanya, akhir² ini saya sering merasakan perubahan suasana hati yang begitu cepat dari senang tiba² menjadi ingin marah atau sedih, dan saya akhir² ini seperti lebih suka menyendiri, dan rasa minat saya terhadap hal² yang biasanya saya sukai tiba² jadi biasa aja, itu kenapa ya dok, terimakasih
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Untuk mengetahui kondisi mental seseorang diperlukan asesmen mendalam agar ditemukan diagnosa dan intervensi yang sesuai.
Terjadinya perubahan mood maupun emosi yang sesuai/ sinkron dengan situasi/ kondisi yang dihadapi tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan dan tidak sesuai konteksnya maka perlu untuk dikonsultasikan secara langsung ke profesional. Respon yang dimunculkan juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan perubahan mood dan emosi anda yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Menuliskan emosi-emosi dan perubahan mood yang anda rasakan pada jurnal harian secara berkala agar lebih menganali kondisi diri anda. Anda dapat berbagi cerita ke kerabat terdekat yang anda percaya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan detail. Perubahan suasana hati yang sering berubah secara drastis dan kecenderungan untuk menyendiri bisa menjadi tanda-tanda beberapa kondisi yang perlu diperhatikan. Beberapa kemungkinan penyebabnya antara lain:Gangguan suasana hati: Mood swing yang ekstrem dapat menjadi gejala dari gangguan suasana hati seperti gangguan bipolar atau depresi. Gangguan bipolar ditandai dengan perubahan antara fase mania (kegembiraan berlebihan) dan fase depresi (sedih). Depresi, di sisi lain, ditandai dengan perasaan sedih yang berkepanjangan dan kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya disukai.
Gangguan kecemasan: Kecenderungan untuk menyendiri dan perubahan suasana hati yang drastis juga dapat terkait dengan gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan generalisasi atau gangguan panik. Kondisi ini dapat menyebabkan perasaan cemas yang berlebihan dan seringkali sulit untuk mengendalikan emosi.
Gangguan kepribadian: Beberapa gangguan kepribadian, seperti gangguan kepribadian ambang (BPS), dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang ekstrem dan sulit untuk mengelola emosi. Penderita BPS seringkali memiliki pola hubungan yang tidak stabil dan kesulitan dalam mengendalikan emosi.
Stres dan tekanan: Stres yang berkepanjangan atau tekanan emosional yang tinggi dapat mempengaruhi suasana hati dan menyebabkan perubahan yang drastis. Jika Anda mengalami situasi yang menekan atau stres secara terus-menerus, ini dapat memengaruhi keseimbangan emosi Anda.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan mental untuk mendapatkan evaluasi yang tepat. Mereka dapat membantu mendiagnosis kondisi yang mungkin Anda alami dan memberikan perawatan yang sesuai. Terapi psikologis, obat-obatan, atau kombinasi keduanya mungkin direkomendasikan tergantung pada kondisi Anda.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara umum. Berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan menjaga hubungan sosial yang baik dapat membantu menjaga keseimbangan emosi Anda.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan bantuan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content