Suasana hati tidak menentu
Halo dok, sy usia 37 irt anak 1.
Dok sy sering mengalami suasana hati tdk menentu.
Gampang skali marah2, nangis tnp sebab, mls bersosialisasi, terkadang mls komunikasi dgn suami, healing pun tdk happy, sering melamum, bayangin hal2 buruk yg belum tentu terjadi, selalu merasa bersalah, merasa sy itu tdk berguna ,pesimis bgt... Apalagi sering disalahkan suami dlm hal apapun, serasa tdk ada semangat hidup dok.
Apa sebenarnya yg sy alami ini dok?.
Trm kasih banyak atas jawabannya dok.
Halo Dylan Dylun, terima kasih untuk pertanyaannya.
Dalam menjalani keseharian, terdapat berbagai situasi dan pengalaman yang mempengaruhi bagaimana cara menjalani kehidupan. Terkadang pengalaman yang tidak menyenangkan, akan tersimpan pada memori sehingga membuat seseorang selalu terbayang-bayang dengan keadaan tersebut. Dengan demikian, tanpa disadari akan berdampak pada perubahan suasana hati dan mengalami kesulitan dalam beraktivitas.
Perlu diketahui bahwa untuk mendiagnosa kondisi mental seseorang diperlukan pemeriksaan psikologis yang mendalam oleh ahlinya, sehingga tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Beberapa hal yang dapat anda lakukan, yaitu mencari dan mengenali sumber permasalahan anda. Dengan mengenali hal tersebut, anda dapat lebih mudah untuk menemukan jalan keluar. Anda juga dapat menemukan lingkungan kondusif yang dapat membantu anda menghadapi permasalahan anda saat ini.
Dalam menjalani hidup, terdapat hal-hal yang dapat dikontrol dan ada pula yang tidak dapat dikontrol. Dengan demikian, anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon anda terhadap stimulus yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Kembangkan pula pola komunikasi yang hangat dan terbuka dengan pasangan agar saling memahami kondisi masing-masing dan meminimalisir kesalahpahaman yang berlarut-larut.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.