Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Anonim
3 minggu yang lalu
Stress dan bosan dgn hidup
Hello. Sya sering dan mudah merasa stress dlm menjalani kehidupan sehari hari. Merasa bosan dan kekosongan. Jiwa sya x tenteram dan sering merasa gelisah. Untuk menangkan perasaan sya merokok dan mengambil alkohol. Selalu berfikir utk mengakhiri hidup utk lari dari semua masalah dan perasaan ini… semua ini mgkn berpunca dari pekerjaan dan keluarga. Apa yg harus sya lakukan? Sya buntu! Sya x bersemangat melakukan pekerjaan sya lagi. Ada keinginan yg kuat utk berhenti kerja tp sya masih ada komitmen pada keluarga dan hutang2 yg ada. Sya selalu berdoa minta petunjuk dan jalan yg terbaik… apa yg harus sya lakukan?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Arris Connection, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan pengalaman yang sedang Anda hadapi. Merasa stres, bosan, dan kosong dalam hidup adalah hal yang sangat berat untuk ditanggung, dan penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ini. Banyak orang mengalami masa-masa sulit, dan mencari bantuan adalah langkah yang sangat positif.Mengenai situasi yang Anda hadapi, tampaknya ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap perasaan stres dan ketidaknyamanan yang Anda alami. Anda menyebutkan bahwa pekerjaan dan keluarga mungkin menjadi pemicu utama. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan perasaan cemas, gelisah, dan bahkan keinginan untuk mengakhiri hidup sebagai cara untuk melarikan diri dari masalah. Ini adalah tanda-tanda yang sangat serius dan perlu ditangani dengan baik.
Penting untuk diakui bahwa perasaan Anda adalah valid. Anda memiliki nilai dan layak mendapatkan kebahagiaan serta ketenangan. Menghadapi tantangan hidup tidak membuat Anda kurang berharga. Anda berhak untuk merasa baik dan menemukan cara untuk mengatasi stres yang Anda alami.
Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengatasi perasaan ini. Pertama, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat. Aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga, dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati Anda. Selain itu, menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda.
Selanjutnya, cobalah untuk menjadwalkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang Anda nikmati. Ini bisa berupa bermain musik, membaca buku, menonton film, atau menghabiskan waktu di alam. Aktivitas-aktivitas ini dapat memberikan Anda kesempatan untuk bersantai dan melupakan sejenak tekanan yang Anda rasakan.
Menjaga hubungan dengan orang-orang terkasih juga sangat penting. Berbagi perasaan Anda dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai dapat memberikan dukungan emosional yang Anda butuhkan. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang di sekitar Anda.
Jika Anda merasa bahwa manajemen stres secara mandiri tidak cukup membantu, sangat disarankan untuk mencari bantuan dari seorang profesional, seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi strategi yang tepat untuk mengatasi stres berat yang Anda alami. Terapi seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT) atau Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) dapat sangat bermanfaat dalam membantu Anda mengubah pola pikir negatif dan mengelola stres dengan lebih baik.
Selain itu, penting untuk mengingat bahwa hidup tidak selalu mudah, dan setiap orang menghadapi tantangan. Namun, melalui kesulitan, kita dapat belajar banyak tentang diri kita sendiri dan menemukan kekuatan yang mungkin tidak kita sadari sebelumnya. Anda memiliki potensi untuk bangkit dari situasi ini dan menemukan makna serta tujuan dalam hidup Anda.
Saya ingin mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Ada banyak orang yang peduli dan siap membantu Anda. Jangan ragu untuk mencari dukungan, baik dari teman, keluarga, atau profesional. Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan ketenangan dalam hidup Anda.
Akhir kata, saya ingin menegaskan bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi tantangan ini. Dengan langkah-langkah yang tepat dan dukungan yang Anda butuhkan, Anda dapat menemukan jalan menuju kehidupan yang lebih memuaskan dan bermakna. Teruslah berjuang, dan ingatlah bahwa ada harapan di depan.
Related content