Stress

Kehilangan anak adalah pengalaman yang sangat berat dan wajar jika Anda merasa sangat sedih, menangis terus-menerus, serta merasakan penyesalan atau rasa bersalah. Perasaan ini adalah bagian dari proses berduka yang perlu Anda hadapi:

Untuk membantu Anda mengatasi perasaan ini, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:

1. Luapkan kesedihan Anda: Menangis adalah cara alami untuk meluapkan emosi. Jangan menahannya. Anda juga bisa mencoba bercerita kepada orang terdekat yang Anda percaya.
2. Hindari menyalahkan diri sendiri: Ucapkan kalimat positif untuk diri sendiri dan hindari self-talk negatif yang bisa memperburuk perasaan bersalah. Ingatlah bahwa Anda telah melakukan yang terbaik.
3. Terima bantuan dan dukungan: Jangan menyendiri. Izinkan orang lain, seperti keluarga atau teman, untuk memberikan dukungan. Bergabung dengan komunitas atau support group juga bisa sangat membantu karena Anda akan bertemu dengan orang-orang yang mengalami hal serupa.
4. Buat kenangan tentang anak Anda: Ini bisa membantu Anda mengatasi perasaan kehilangan dan menjaga ikatan emosional.
5. Dekatkan diri pada Tuhan: Bagi sebagian orang, mendekatkan diri pada Tuhan dapat memberikan kekuatan dan keikhlasan dalam menerima kenyataan.
6. Jaga kesehatan fisik: Meskipun sulit, usahakan untuk tetap menjaga pola makan dan istirahat yang cukup.
7. Berikan waktu untuk diri sendiri: Setiap orang membutuhkan waktu yang berbeda untuk menerima kenyataan kehilangan. Proses ini tidak bisa dipaksakan. Jika kesedihan, tangisan, dan perasaan bersalah atau menyesal ini terus berlanjut dan terasa sangat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog. Profesional dapat membantu Anda memproses duka dan menemukan cara yang sehat untuk mengatasinya.