Stress
Halo dok, saya kerja di bawah tekanan dan lingkungan yang toxic, yang saya alami bukan cuman nafsu makan yg menurun akan tetapi susah tidur, cemas saat bekerja, sakit kepala
Bagaiamana solusinya dok? 🙏
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Ketika berbicara mengenai kesehatan mental, maka tidak terlepas dari kondisi lingkungan di mana seseorang berada. Diri pribadi seseorang dan lingkungan akan saling terikat dan saling mempengaruhi. Perlu disadari bahwa bagaimana pun kondisi lingkungan, maka akan mempengaruhi kondisi mental kita. Apabila seseorang berada pada lingkungan yang mendukung, maka orang tersebut relatif lebih nyaman dalam menjalani keseharian. Sebaliknya, apabila seseorang berada pada lingkungan yang kurang sehat, maka orang tersebut cenderung merasa tidak nyaman, mudah frustasi, bahkan stres, dan menimbulkan dampak buruk lainnya. Dengan demikian, diperlukan evaluasi dan introspeksi diri terhadap kondisi yang terjadi di lingkungan sekitar.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Adapun terkait kondisi yang anda alami, anda dapat memulai dengan menyampaikan secara asertif mengenai perasaan tidak nyaman yang anda alami, agar mengetahui keadaan anda. Temukan lingkungan yang baru yang membuat anda lebih merasa dihargai. Anda tidak perlu menunggu ajakan tetapi anda dapat berinisiatif juga untuk mengajak.
Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan professional (psikolog) sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat. Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami stres akibat tekanan dan lingkungan kerja yang toxic. Gejala yang Anda alami seperti nafsu makan menurun, susah tidur, cemas saat bekerja, dan sakit kepala adalah tanda-tanda stres yang umum.:Berikut beberapa solusi yang dapat membantu mengatasi stres:
Identifikasi penyebab stres: Coba identifikasi faktor-faktor yang menyebabkan stres dalam pekerjaan dan lingkungan Anda. Dengan mengetahui penyebabnya, Anda dapat mencari cara untuk mengatasinya atau menghindarinya.
Kelola waktu dengan baik: Buat jadwal yang teratur dan atur prioritas tugas Anda. Mengatur waktu dengan baik dapat membantu mengurangi tekanan dan memberikan Anda lebih banyak kontrol atas pekerjaan Anda.
Istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari. Tidur yang baik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Olahraga dan aktivitas fisik: Lakukan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Temukan cara untuk bersantai: Cari kegiatan yang dapat membantu Anda bersantai dan menghilangkan stres, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan hal-hal yang Anda nikmati.
Jaga pola makan yang sehat: Makan makanan sehat dan seimbang dapat membantu menjaga keseimbangan emosional dan fisik Anda. Hindari makanan yang mengandung kafein, gula berlebih, dan makanan olahan yang dapat memperburuk gejala stres.
Cari dukungan sosial: Berbagi pengalaman dan perasaan Anda dengan orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi stres. Temui teman-teman atau keluarga Anda secara teratur dan cari dukungan dari mereka.
Pertimbangkan bantuan profesional: Jika stres yang Anda alami terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu Anda mengatasi stres dengan strategi yang lebih spesifik dan efektif.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi stres, jadi carilah metode yang paling cocok untuk Anda. Jika stres terus berlanjut atau memburuk, penting untuk mencari bantuan profesional. Semoga Anda segera menemukan solusi yang tepat dan dapat mengatasi stres dengan baik.
Related content