Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Stres dan sedikit depresi
Selamat petang dr.
Perkenalkan saya warsim.
Sudah hampir 2 bulan saya sudah berhenti merokok, tp setelah berhenti merokok saya malah merasakan banyak mengalami beberapa hal dokter
1. Kadang stres
2. Kadang Merasa takut
3. Gelisa cemas
4. Susah konsentrasi
5. Akhir2 ini susah tidur
Yang ingin saya tanyakan, saya ini sebenarnya kenapa ya dokter,
Terus saya harus bagaimana dokter
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
13
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Warsim, terima kasih untuk pertanyaannya
Setiap perokok memiliki alasan untuk merokok, bahkan menjadi kecanduan terhadap rokok. Bagi beberapa orang menganggap bahwa merokok sebagai cara menghilangkan stres. Perlu diketahui, bahwa dibalik dari perilaku merokok yang dijadikan strategi menghadapi stres akan menimbulkan banyak masalah kesehatan yang serius, termasuk juga bagi orang-orang di sekitar yang menghirup asapnya.
Untuk mendiagnosa kondisi mental seseorang diperlukan asesmen/ pemeriksaan mendalam dan menyeluruh oleh profesional sehingga diperoleh gambaran kondisi dan penanganan yang tepat.
Pilihan untuk berhenti nerokok merupakan hal yang tepat dan sebaiknya dilanjutkan. Perlu diketahui bahwa kebiasaan merokok sebagai pengalihan stres adalah hal yang kurang tepat sehingga dibutuhkan strategi coping stres baru yang lebih efektif. Adapun dampak berhenti merokok seperti yang anda alami saat ini adalah hal yang wajar dialami karena adanya perubahan kebiasaan. Oleh karena itu, yang menjadi kuncinya yaitu mengenali sumber stres dan mengelolanya.
Beberapa hal yang dapat dilakukan, yaitu menuliskan pada kertas daftar alasan anda harus berhenti merokok. Anda bisa menjadikan alasan tersebut sebagai motivasi anda agar tetap memegang komitmen terhadap pilihan anda saat ini. Selain itu, anda perlu mengenali situasi atau kondisi yang memicu anda untuk merokok, sehingga perlahan dapat menghindari pemicu tersebut. Anda juga dapat membuat daftar keberhasilan anda mengurangi intensitas merokok, misalnya pada minggu pertama anda berhasil mengurangi berapa banyak rokok yang dikonsumsi, dst. Hal tersebut perlu dilakukan secara berkala dan konsisten, serta dilakukan evaluasi agar anda dapat memaksimalkannya sampai akhirnya anda dapat berhenti merokok sama sekali. Anda dapat mengelola stres, dan membiasakan diri untuk mengalihkan ke aktivitas yang lebih produktif. Aplikasikan pola hidup sehat, seperti makan makanan yang bergizi, mengatur pola tidur dengan waktu yang cukup, berolahraga.
Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog dan psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.