Stres
Hallo dok disini saya mau bertanya sekaligus menceritakan apa yang saya alami.
Sekarang hampir tahun ke-4 saya lulus SMA dan sudah hampir 4 tahun itu pula saya terus berada dirumah mengasuh kedua adik saya yang masih berumur 4 tahun atas suruhan orang tua saya,saya tidak diizinkan mencari pekerjaan,dan saya tidak kuliah.
Orang tua saya jarang berada dirumah dan saya sangat jarang sekali pergi jalan² seperti orang² seumuran saya,saya berumur 21 tahun dan tidak memiliki teman maupun pacar.
Lama² saya semakin stres dan sedih karena tidak memiliki pekerjaan seperti orang lain,saya menganggap diri saya sangat tidak berguna dan selalu menyakiti diri saya sendiri.
Saya sangat stres dengan selalu mengasuh adik² kecil saya dan tidak bisa kemanapun dngn bebas,dan saya sangat sedih karena diumur saya yang sekarang masih tidak diizinkan bekerja dan saya tidak pernah bisa membeli keperluan saya.
Dok apakah ada obat untuk saya supaya berhenti menyakiti diri saya sendiri saya takut kelepasan dok,mohon jawabannya, terimakasih.
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami sangat mengapresiasi setiap upaya yang anda lakukan demi keluarga. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga
Sebaiknya luangkan waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan. Bangun komunikasi terbuka dan asertif dengan orang tua.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Saya sudah pernah bicara sama orang tua saya tapi mereka tidak perduli,dan setiap saya melakukan sedikit kesalahan saya habis dibentak,terkadang saya berpikir apakah mereka terus marah sebab saya tidak berguna.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat memahami bahwa situasi yang Anda alami sangat menantang dan menimbulkan stres yang berat. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi masalah ini dan ada bantuan yang tersedia untuk Anda.:Pertama-tama, penting untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater untuk membantu Anda mengatasi stres dan perasaan sedih yang Anda alami. Mereka dapat memberikan dukungan, konseling, dan mungkin terapi untuk membantu Anda mengelola emosi dan menemukan cara untuk merasa lebih baik.
Selain itu, penting untuk berbicara dengan orang tua Anda tentang perasaan dan keinginan Anda. Mungkin mereka tidak menyadari betapa beratnya beban yang Anda pikul dan dapat mencari solusi bersama untuk membantu Anda merasa lebih baik dan mendapatkan kebebasan untuk mencari pekerjaan atau mengejar pendidikan.
Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman atau keluarga yang dapat Anda percayai. Berbicara dengan orang lain tentang perasaan Anda dapat membantu meringankan beban yang Anda rasakan.
Terakhir, penting untuk menghindari menyakiti diri sendiri sebagai cara untuk mengatasi stres. Jika Anda merasa ingin melukai diri sendiri, segera cari bantuan dari profesional kesehatan mental atau hubungi layanan darurat jika Anda merasa dalam bahaya.
Ingatlah bahwa Anda berharga dan layak mendapatkan bantuan untuk merasa lebih baik. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan. Semoga Anda segera menemukan jalan keluar dari situasi yang sulit ini.
Related content