Halo dok, saya sering mengalami kecemasan pada saat bangun tidur.panik tiba tiba. Jantung saya tidak stabil. Napas saya sesak. Saya merasa khawati
... Lihat Lainnya
Siti fatmawati
1 tahun yang lalu
Shadaw
Dok, saya seoran gadis berusia 23thn sy tidak tau harus bercerita dari mana dulu entah dari masalah keluarga, pertemanan bahkan percintaan, yang pasti jika saya menceritakan semua kepahitan yg terjadi dalam hidup saya itu membuat saya sesak dan sakit, jadi saya disini hanya ingin meminta pertolongan setiap hari saya dihantui ketakutan, tetapi semua ketakutan yg menerpa hidup sy bisa saya kendalikan tapi hanya satu ketakutan yg tidak bisa saya kendalikan yaitu MENYERAH PADA DIRI SAYA SENDIRI 🕊️
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Siti Fatmawati, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Selain itu, terkadang seseorang juga lebih memilih untuk memendam emosi negatif akibat dari permasalahan yang dialami daripada menceritakannya kepada orang terdekat. Hal ini terjadi karena tidak ingin membebani orang sekitar atau merasa bahwa orang lain tidak akan mengerti kondisinya, atau dengan alasan lainnya.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda sedang mengalami kesulitan dalam hidup Anda dan merasa sulit untuk menghadapi ketakutan dan kesedihan yang ada. Saya ingin memberikan beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda:Cari dukungan emosional: Penting untuk memiliki seseorang yang dapat Anda percayai dan berbagi perasaan Anda. Anda bisa mencari dukungan dari keluarga, teman, atau bahkan konselor profesional. Berbicara tentang masalah Anda dapat membantu meringankan beban emosional yang Anda rasakan.
Jaga kesehatan mental dan fisik: Perhatikan kesehatan Anda secara menyeluruh. Lakukan kegiatan yang Anda nikmati, seperti olahraga, meditasi, atau hobi lainnya. Juga, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dan makan makanan bergizi. Kesehatan yang baik dapat membantu Anda menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik.
Terima dan kelola emosi Anda: Penting untuk mengakui dan menerima emosi yang Anda rasakan. Jangan menekan atau menahan perasaan tersebut, tetapi cobalah untuk memahami dan mengelolanya dengan cara yang sehat. Anda bisa mencoba teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau menulis jurnal, untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Cari bantuan profesional: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi masalah Anda sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan dukungan dan saran yang lebih khusus sesuai dengan situasi Anda.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki perjalanan hidup yang unik dan menghadapi tantangan yang berbeda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan ketika Anda merasa kesulitan. Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada orang-orang yang peduli dan siap membantu Anda.
Related content