Sesak nafas, tangan bergetar, kesemutan, gejala apa ya
Halo dok, saya mau nanya kenapa ya setiap saya menahan emosi/nangis kedua tangan dan kaki saya selalu kebas, ulu hati saya sakit banget sampai sesak nafas, kepala saya pasti pusing sekli menahan tangis dan amarah. kadang-kadang kedua tangan saya bergetar tak terkendali. Saya pengen ngeluarin air mata dan amarah akan tetapi terkadang sulit sekali mengekspresikan. Ini saya kenapa ya dok?
Halo Alararasdra, terima kasih atas pertanyaan anda
Kondisi fisik dan psikologis seseorang saling terkait dan saling mempengaruhi. Apabila terjadi sakit pada fisik kita bisa jadi disebabkan oleh permasalahan psikologis, atau sebaliknya. Dengan demikian, bisa saja kondisi yang anda alami saat ini kemungkinan terjadi akibat adanya penyebab dari faktor psikologis maupun fisik. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan dan segera untuk mencari bantuan profesional.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan yaitu, anda perlu mencari tahu penyebab sumber permasalahan yang anda alami saat ini. Anda bisa mengevaluasi pikiran, perasaan, perilaku, dan perubahan yang terjadi pada fisik anda akibat kondisi anda saat ini. Anda perlu menyadari, menerima, dan mengekspresikan perasaan dan pikiran anda secara tepat, seperti dapat menceritakan perasaan dan pikiran tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian secara berkala. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika perasaan yang membuat tidak nyaman tersebut itu muncul. Anda juga dapat melakukan pengalihan dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan bagi anda. Tetap terkoneksi dengan sekitar agar anda tidak merasa sendiri dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.