Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Sering kepikiran suatu masalah
Dok kenapa ya saya jadi orang yg selau apa2 di pikirin, apa2 sering jadi kepikiran, kadang sampe badan kaya dingin kaki berasa lemas, itu knpa ya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
25
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaanya.
Kondisi fisik dan psikologis seseorang saling terkait dan saling mempengaruhi. Apabila terjadi sakit pada fisik kita bisa jadi disebabkan oleh permasalahan psikologis, atau sebaliknya.
Yang perlu anda lakukan, yaitu mencoba mengidentifikasi mengenai apa yang anda alami untuk menemukan sumber permasalahannya, apakah hal tersebut berasal dari masalah fisik atau psikologis kita.
Apabila permasalahan tersebut berasal dari psikologis, anda perlu mengevaluasi pikiran-pikiran yang muncul yang membuat anda merasa tidak nyaman, merasa cemas, kehilangan minat, dan berdampak juga ke sakit fisik yang anda alami. Kemudian, anda dapat menceritakan perasaan dan pikiran yang anda alami tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika perasaan cemas itu muncul.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa informasi yang mungkin dapat membantu Anda.Kepikiran yang berlebihan atau sering memikirkan masalah secara berlebihan dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Beberapa kemungkinan penyebabnya antara lain:
Kecemasan: Kecemasan yang berlebihan dapat membuat pikiran terus-menerus terfokus pada masalah dan sulit untuk melepaskannya. Gejala fisik seperti sensasi dingin, kaki lemas, dan perasaan tegang juga dapat terkait dengan kecemasan.
Stres: Tingkat stres yang tinggi dapat membuat pikiran terus-menerus terpikirkan masalah. Stres kronis juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik, termasuk sensasi dingin dan kelemasan pada kaki.
Gangguan kecemasan: Beberapa gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan generalisasi (GAD) atau gangguan kecemasan sosial dapat menyebabkan pikiran yang berlebihan dan fokus pada masalah.
Depresi: Depresi juga dapat menyebabkan pikiran yang berlebihan dan sulit untuk melepaskan masalah. Gejala fisik seperti sensasi dingin dan kelemasan pada kaki juga dapat terkait dengan depresi.
Jika Anda mengalami gejala yang mengganggu dan berkepanjangan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental. Mereka dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan diagnosis yang tepat serta saran pengobatan yang sesuai.
Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengatasi kepikiran yang berlebihan:
Latihan relaksasi: Cobalah teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Olahraga secara teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Kelola stres: Temukan cara yang efektif bagi Anda untuk mengelola stres, seperti mengatur waktu, mengatur prioritas, atau mencari dukungan dari orang terdekat.
Hindari stimulan: Beberapa zat seperti kafein dan alkohol dapat memperburuk kecemasan dan pikiran yang berlebihan. Cobalah untuk mengurangi konsumsi mereka.
Jaga pola tidur yang sehat: Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Ingatlah bahwa setiap individu berbeda, dan apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak berlaku untuk orang lain. Jika masalah ini terus berlanjut atau semakin memburuk, segera konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan yang tepat.
Related content