Serangan panik
Hallo dok
Akhir2 ini saya sering tubuh seperti melayang, pandangan nggak fokus, nafas terasa berat dan tidak teratur seperti orng habis olah raga trus semacam hampir kehilangan kesadaran (pingsan), dan kadang terjadi pada saat saya berkendara. Apakan ini yg dinamakan terserang panick attack.
Dan bagaimana cara mengatasinya, terimakasih dok
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Gejala yang Anda alami seperti tubuh melayang, pandangan tidak fokus, nafas berat dan tidak teratur, serta hampir kehilangan kesadaran dapat merupakan tanda dari serangan panik atau panic attack.:Serangan panik adalah episode tiba-tiba dari rasa takut yang intens dan dapat disertai dengan gejala fisik yang kuat. Serangan panik dapat terjadi tanpa alasan yang jelas dan dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Beberapa gejala yang sering terjadi selama serangan panik meliputi detak jantung yang cepat dan tidak teratur, sesak napas, gemetar, pusing, mual, dan perasaan kehilangan kendali.
Untuk mengatasi serangan panik, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Mengenal dan mengenali serangan panik: Mengetahui gejala dan tanda-tanda serangan panik dapat membantu Anda mengenali ketika serangan sedang terjadi. Ini dapat membantu Anda menghadapinya dengan lebih baik.
Latihan pernapasan: Ketika serangan panik terjadi, pernapasan dapat menjadi tidak teratur dan terengah-engah. Latihan pernapasan dalam yang dalam dan perlahan dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala serangan panik.
Menggunakan teknik relaksasi: Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau visualisasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta mengurangi kecemasan.
Menghindari pemicu: Jika Anda mengetahui situasi atau hal-hal tertentu yang memicu serangan panik, cobalah untuk menghindarinya atau menghadapinya dengan cara yang lebih baik. Misalnya, jika berkendara memicu serangan panik, Anda dapat mencoba teknik relaksasi sebelum berkendara atau meminta bantuan orang lain untuk mengemudi.
Konsultasi dengan dokter: Jika serangan panik terus berlanjut atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat membantu mengevaluasi kondisi Anda dan memberikan pengobatan atau terapi yang sesuai.
Selalu ingat bahwa setiap individu dapat memiliki pengalaman yang berbeda dengan serangan panik, dan apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak berlaku untuk orang lain. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi serangan panik, penting untuk mencari bantuan profesional.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content