Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
7 bulan yang lalu
Sembuh dari Trauma
Dok, izin bertanya. Bagaimana caranya agar kita bisa sembuh dari trauma, sementara hal-hal yang membuat trauma seringkali terus terulang tanpa adanya kesadaran dari si pembuat trauma tersebut?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Trauma adalah pengalaman yang menyakitkan dan mengganggu yang dapat meninggalkan dampak jangka panjang pada kesehatan mental seseorang. Sembuh dari trauma membutuhkan waktu dan usaha yang cukup, namun ada beberapa langkah yang dapat membantu dalam proses penyembuhan:Terapi: Konsultasikan dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater untuk mendapatkan terapi yang sesuai dengan kondisi Anda. Terapi seperti terapi kognitif perilaku, terapi trauma, atau terapi EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) dapat membantu Anda mengatasi trauma.
Mendukung diri sendiri: Berikan diri Anda waktu untuk beristirahat dan merawat diri sendiri. Lakukan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan, seperti meditasi, yoga, atau olahraga.
Menjaga kesehatan fisik: Kesehatan fisik yang baik juga dapat membantu dalam proses penyembuhan trauma. Pastikan Anda makan makanan sehat, tidur cukup, dan berolahraga secara teratur.
Menjaga hubungan sosial: Berbicara dengan orang-orang terdekat atau teman dekat dapat membantu Anda merasa didukung dan tidak sendirian dalam proses penyembuhan.
Mengelola stres: Cari cara untuk mengelola stres dan kecemasan, seperti teknik relaksasi, pernapasan dalam, atau journaling.
Menghindari pemicu trauma: Jika memungkinkan, hindari situasi atau orang yang dapat memicu kenangan trauma. Jika tidak dapat dihindari, cari cara untuk mengatasi reaksi emosional Anda.
Meskipun hal-hal yang membuat trauma seringkali terus terulang tanpa kesadaran dari si pembuat trauma, Anda tetap dapat mengambil langkah-langkah untuk memperkuat diri sendiri dan mengatasi dampak trauma tersebut. Jika Anda merasa kesulitan dalam proses penyembuhan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Semoga Anda dapat sembuh dari trauma dan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content