self harm
hai aku masi berusia 15th tpi banyak problem yg aku hadapin saat ini mulai dari masalah keluarga ,teman ,mslh percintaan ,dan trauma yg sampe saat ini masi teringat di kepala ku yg kadang kali membuat aku takut dan sakit hati jika mengingat nyaa ,aku gatau hrus gimana ngadepin ini semua sukaa cape ,stress dan lampiasin ini semuanya itu ke yaa menyakiti diri sendiri yaitu self harm dengan melakukan itu membuat aku legaa dan tenang aku uda ngelakuin self harm ini uda cukup lamaa dan blm ada orang yg tau susah juga buat berhenti ngelakuin kaya gini tp gakuat juga ngadepin mslh yg terus datang di hidup akuu jujur dengan ada nya mslh ini badan jd makin kurus ,rambut jd rontok ,sering terasa pusing dan lemass ,sering ngelamun
kapan semua ini beres aku juga gamau kaya gini terus
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Saya dapat memahami kondisi yang anda alami, tentunya terasa berat untuk melewati hal tersebut sendirian. Namun, saya salut dengan perjuangan anda bisa bertahan sampai sejauh ini. Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat kita merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut sehingga yang muncul adalah pikiran-pikiran yang bercabang ke berbagai hal. Di samping itu, adanya emosi negatif yang terus-menerus dipendam membuat terkadang menyakiti diri sendiri sebagai bentuk pelampiasan stres permasalahan yang dihadapi.
Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, seperti menanyakan pikiran apa yang muncul sehingga menyebabkan merasa tertekan di keramaian, perasaan/ emosi yang menyertai, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas produktif menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandangan yang berbeda. Selain itu, dapat menuliskan jurnal harian secara berkala sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.