Selalu timbul fikiran negatif karna trauma di masa lalu
Dok saya mau tanya soal mental dan fikiran saya saat ini dulu saya sering di sakitin dengan pasangan saya dengan cara mempunyai wanita lain di belakang saya, selingkuh dan suka chatin temen " Saya lewat HP ketika saya tidak ada dari situ pikiran saya selalu negatif dengan pasangan saya dok dan terbawa sampai saat ini dengan pasang"an saya yg baru dok. Saya jadi selalu berfikiran negatif kepada semua perempuan dan pasangan saya sendiri di saat mereka berpapasan, saling melihat, mengobrol atau pun sedang berkumpul mau di kenal atau tidak fikiran negatif itu selalu datang dan lebih sering muncul saya sudah coba untuk mengendalikan diri untuk bisa berfikir positif tapi ga bisa dok fikiran negatif itu terlalu kuat di bandingkan dengan pikiran positif saya dok. Saya harus bagaimana dok saya udah capek selalu begini karena pikiran negatif saya efek nya saya selalu bertengkar dan tidak pernya damai dengan pasangan saya maupun dengan orang" Terdekat saya dok mohon solusi nya🙏🏻
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda.:Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa pikiran negatif yang terus-menerus dapat mempengaruhi kesejahteraan mental dan hubungan Anda. Jika trauma masa lalu masih mempengaruhi pikiran dan tindakan Anda, mungkin berguna untuk mencari bantuan dari seorang profesional, seperti seorang psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengatasi trauma dan mengembangkan strategi untuk mengelola pikiran negatif.
Selain itu, penting untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang kekhawatiran dan ketidaknyamanan yang Anda rasakan. Jujurlah tentang perasaan Anda dan cobalah untuk mencari pemahaman bersama. Komunikasi yang terbuka dan jujur dapat membantu membangun kepercayaan dan mengurangi ketegangan dalam hubungan.
Selanjutnya, cobalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Sadari bahwa pikiran negatif mungkin tidak selalu mencerminkan kenyataan dan bisa menjadi hasil dari pengalaman masa lalu. Latih diri Anda untuk menggantikan pikiran negatif dengan pikiran yang lebih positif dan realistis. Ini mungkin membutuhkan waktu dan latihan, tetapi dengan kesabaran dan ketekunan, Anda dapat mengubah pola pikir Anda.
Selain itu, penting untuk menjaga kesehatan mental dan emosional Anda secara keseluruhan. Lakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti olahraga, meditasi, atau hobi yang membuat Anda bahagia. Juga, pastikan Anda memiliki dukungan sosial yang kuat dari keluarga dan teman-teman terdekat.
Terakhir, jika pikiran negatif terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda dan mengganggu hubungan Anda, penting untuk mencari bantuan profesional. Mereka dapat memberikan saran dan dukungan yang lebih spesifik sesuai dengan situasi Anda.
Semoga saran ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan bantuan tambahan, jangan ragu untuk bertanya.
Related content