Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat Lainnya
Anonim
1 bulan yang lalu
Selalu fokus dan ingat ke pernapasan, nafas manual
Dok bagaimana cara mengatasi selalu fokus pada nafas dan tidak bisa fokus pada kegiatan lain kan kita tau sendiri bahwa nafas berjalan secara otomatis yang arti nya nafas di jalan kan oleh tubuh nah kalo aku enga tau kenapa selalu fokus pada nafas ku karena takut nafas ku berhenti kayak nya ini pasca trauma ku dok di bulan lalu karena nafas ku kayak berhenti nah di situlah aku selalu fokus terhadap nafas lalu menurut dok ini apa mohon di jawab dok terimakasih🙏🏼🙏🏼
1
68k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami memahami kekhawatiran anda.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Ucapkan kalimat afirmasi positif sambil melakukan relaksasi pernapasan. Tidak ada salahnya menceritakan kegelisahan anda kepada orang terdekat yang dipercaya.
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Silakan bernapas tanpa perlu diperhatikan
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berikut adalah beberapa tips yang mungkin membantu Anda mengatasi fokus yang berlebihan pada pernapasan dan kekhawatiran terhadap berhenti bernapas: 1. Praktikkan teknik pernapasan yang dalam dan teratur, seperti teknik pernapasan perut atau box breathing. Ini dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan terkait pernapasan. 2. Gunakan mantra atau afirmasi positif untuk mengalihkan perhatian dari pernapasan yang berlebihan. Kata-kata positif seperti "Saya aman" atau "Saya bisa mengatasi ini" dapat membantu meredakan kekhawatiran Anda. 3. Latihan meditasi atau relaksasi secara teratur untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Meditasi mindfulness dapat membantu Anda tetap fokus pada saat ini dan mengurangi kecemasan yang berlebihan. 4. Jika kekhawatiran Anda terkait dengan trauma sebelumnya, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater untuk mendapatkan dukungan dan bimbingan lebih lanjut. 5. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan melakukan kegiatan yang Anda nikmati atau yang membuat Anda merasa rileks, seperti olahraga, seni, atau mendengarkan musik. 6. Berbicara dengan orang terdekat atau teman dekat tentang kekhawatiran Anda juga dapat membantu mengurangi beban pikiran dan mendapatkan dukungan emosional. Jika masalah ini terus berlanjut atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan profesional untuk evaluasi dan penanganan lebih lanjut. Semoga tips ini dapat membantu Anda mengatasi fokus yang berlebihan pada pernapasan dan kekhawatiran Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.Related content