Saya mahasiswa semester akhir
Halo dok perkenalkan saya Jay mahasiswa unj semester akhir, izin bertanya untuk membuat kita terhindar dari strss gimana ya, dan juga saya termasuk kategori perokok berat. Saya ingin sekali hidup sehat dan teratur, akhir-akhir ini saya sangat strss gara-gara tugas akhir semester dok. Mohon pencerahan nya dok, terimakasih sebelumnya
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Memikirkan berbagai hal dalam satu waktu tentu akan terasa berat dan akan menghabiskan energi, sehingga akan mudah merasa lelah dan tidak bersemangat. Dengan demikian, anda perlu meluangkan waktu berdialog dengan diri sendiri, mencoba menguraikan permasalahan anda satu persatu. Sebaiknya menentukan skala prioritas anda saat ini dan memanajemen waktu dengan efektif. Temukan hal yang dapat membangkitkan motivasi anda untuk menyelesaikan yang telah anda mulai.
Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Aplikasikan pola hidup sehat, seperti makan teratur, tidur dan istirahat yang cukup, olahraga rutin, dan kelola stres dengan baik.
Anda tidak perlu ragu untuk meminta bantuan dan dukungan teman seangkatan. Jika dirasa belum maksimal, maka anda dapat mengunjungi psikolog agar mendampingi anda menghadapi kondisi tertekan tersebut.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan beberapa saran untuk membantu Anda mengatasi stres dan mencapai gaya hidup yang lebih sehat.:Kelola waktu dengan baik: Buatlah jadwal yang teratur untuk tugas-tugas akademik dan kegiatan lainnya. Prioritaskan tugas-tugas yang paling penting dan alokasikan waktu yang cukup untuk istirahat dan relaksasi.
Temukan cara untuk mengurangi stres: Cari kegiatan atau hobi yang dapat membantu Anda mengurangi stres, seperti olahraga, meditasi, atau mendengarkan musik. Cobalah untuk menghindari situasi yang dapat memicu stres, seperti konflik atau tekanan yang berlebihan.
Jaga pola makan yang sehat: Makan makanan bergizi dan seimbang, hindari makanan cepat saji dan makanan tinggi gula. Pastikan Anda mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda.
Kurangi atau berhenti merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko stres dan memiliki dampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional dalam menghentikan kebiasaan merokok.
Cari dukungan sosial: Berbicaralah dengan teman, keluarga, atau konselor mengenai stres yang Anda alami. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan saran yang berguna.
Lakukan aktivitas fisik secara teratur: Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Coba cari jenis olahraga yang Anda nikmati dan jadwalkan waktu untuk melakukannya secara teratur.
Istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
Jangan ragu untuk meminta bantuan: Jika stres yang Anda alami terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu Anda mengatasi stres dengan strategi yang efektif.
Semoga saran-saran ini dapat membantu Anda mengatasi stres dan mencapai gaya hidup yang lebih sehat. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya. Semoga sukses dengan tugas akhir semester Anda!
Related content