saya kenapa?
dok permisi, saya sudah 1 tahun ini merasa sangat tidak berguna,bodoh dan tidak punya masa depan, kadang terpikir untuk melakukan hal yang tidak tidak namun masih tertahan karena saya masih takut dosa dok, saya gampang takut, bahkan tidak bisa melawan orang orang yang sudah jahat ke saya, terkadnag saya merasa orang orang tidak ada yang faham atau mengerti saya, karena itu saya lebih suka memendam sendiri, namun malah membuat diri saya semakin parah dok, saya ini kenapa dok? sebelum nya saya org yang ceria, setelah kejadian beberapa waktu membuat saya berpikiran seperti itu, apakah saya harus memaaf kan org yang sudah jahat ke saya agar saya bisa tenang dan hidup seperti sebelum nya? tapi kenapa sangat sulit dok
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Sebaiknya memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat,
Dari apa yang Anda ceritakan, terdapat tanda-tanda bahwa Anda mungkin mengalami depresi atau masalah kesehatan mental lainnya. Perasaan tidak berguna, bodoh, tidak punya masa depan, takut, sulit untuk melawan orang jahat, dan merasa tidak dipahami oleh orang lain adalah gejala yang sering terkait dengan masalah kesehatan mental.:Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dan bantuan tersedia. Saya sarankan Anda untuk segera mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda dalam mengatasi masalah yang Anda alami dan memberikan dukungan serta saran yang sesuai.
Memaafkan orang yang telah berbuat jahat kepada Anda bisa menjadi langkah penting dalam proses penyembuhan, namun memaafkan bukan berarti melupakan atau mengabaikan apa yang telah terjadi. Proses memaafkan memang sulit, tetapi dapat membantu Anda untuk melepaskan beban emosional yang Anda rasakan.
Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan dari orang-orang terdekat Anda. Berbicaralah dengan orang yang Anda percayai tentang perasaan dan masalah yang Anda alami. Ingatlah bahwa Anda berharga dan layak untuk mendapatkan bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan.
Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi perasaan dan masalah yang Anda alami, segera hubungi layanan kesehatan mental atau hotline krisis untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan dan dukungan yang Anda perlukan.
Related content