saya kenapa?
dok, izin bertanya. ketika diberi suatu berita yang tidak bagus rasanya saya jdi mudah panik dan berujung tidak nafsu makan serta mual dan muntah. itu kenapa ya dok? apakah saya perlu berkonsultasi dgn psikolog?
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Sehingga cara kita mempersepsi suatu informasi atau kejadian dapat mempengaruhi emosi kita, serta mempengaruhi juga sensasi fisik yang dirasakan (mual dan muntah). Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya panik berlebihan atau kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Saat pikiran dan perasaan/ emosi yang tidak nyaman muncul, lakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) sehingga merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Anda juga dapat mengalihkan pikiran tersebut kepada aktivitas positif dan produktif yang anda senangi. Bisa juga anda melakukan jurnaling secara berkala setiap hari mengenai seluruh isi pikiran dan perasaan anda sehingga tidak hanya menumpuk dalam diri saja. Selain itu, sebaiknya anda jangan menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk berdamai dengan kondisi tersebut.
Jika anda merasa bahwa tontonan/ berita/ informasi tersebut dapat membuat anda tidak nyaman, maka perlu membatasi diri dalam mengonsumsinya. Sebaiknya anda mengistirahatkan diri terlebih dahulu dari media sosial/ tayangan yang sekiranya akan mengganggu anda. Anda juga dapat menemukan lingkungan kondusif yang dapat membantu anda menghadapi kondisi anda saat ini.
Semoga membantu ya
Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda saat ini dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.