Saya ingin mengakhiri hidup saya
Hallo dok, saya ingin bertanya. Semenjak saya lulus kuliah saya dibikin down sama keluarga sendiri gara² belum mendapatkan pekerjaan. Terkadang saya di bully dengan keluarga saya yang membuat mental saya turun. Saya capek, saya ingin mengakhiri hidup saya. Saya berusaha mencari kerjaan diluar kota, agar saya bisa menghindari orang² toxic. Tp sampai saat ini saya masih terjebak di lingkungan toxic. Menurut dokter, saya harus bagaimana? Dan apa yang hatus saya lakukan?
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat mengerti kondisi yang anda alami, karena setiap orang memiliki respon yang berbeda dalam menghadapi permasalahannya. Kondisi mental seseorang ikut serta mempengaruhi bagaimana respon yang dimunculkan. Permasalahan yang dihadapi terkadang membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih untuk menemukan solusi terbaik terhadap permasalahannya, sehingga tanpa disadari akan mengembangkan pikiran bunuh diri untuk mengakhiri semuanya. Namun, strategi coping tersebut bukanlah hal yang tepat untuk dilakukan.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Hal yang penting untuk diperhatikan yaitu menyadari kelebihan yang anda miliki dan fokus mengembangkan hal tersebut sehingga anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Anda tidak perlu ragu atau malu untuk meminta dukungan dan bantuan dari orang terdekat untuk menghadapi atau menyelesaikan permasalahan yang anda alami. Selain itu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan untuk membuat diri anda rileks dan tenang. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandang lainnya. Anda juga dapat menemukan aktivitas yang dapat mengalihkan pikiran bunuh diri (seperti olahraga, merawat tanaman, memelihara hewan, memasak, melukis, dan sebagainya).
Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan professional (psikolog/ psikiater) sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat.
Semoga dapat membantu ya dan terima kasih telah berjuang keras untuk hidup anda
tolong tetap semangatt, hidup manusia memang bermacam kondisi. mendekatlah dengan lingkungan dan orang orang yg secara religi baik, kuatkan iman,minta petunjuk Tuhan.smeoga Tuhan beri kemudahan dan pertolongan ya. semangat
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat memahami bahwa Anda sedang mengalami situasi yang sulit dan merasa terjebak dalam lingkungan yang toxic. Namun, penting untuk diingat bahwa saya adalah asisten AI dan tidak memiliki kualifikasi sebagai dokter atau ahli kesehatan mental. Namun, saya akan mencoba memberikan beberapa saran umum yang mungkin dapat membantu Anda:Cari dukungan: Cobalah untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti teman, keluarga, atau bahkan profesional kesehatan mental. Berbicaralah dengan mereka tentang apa yang Anda alami dan bagaimana Anda merasa. Mereka mungkin dapat memberikan perspektif baru atau membantu Anda menemukan solusi.
Jaga kesehatan mental Anda: Penting untuk menjaga kesehatan mental Anda dalam situasi yang sulit seperti ini. Coba cari kegiatan yang membuat Anda bahagia dan terlibat dalam aktivitas yang Anda nikmati. Juga, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental yang dapat memberikan dukungan dan saran yang lebih khusus.
Cari lingkungan yang positif: Jika Anda merasa terjebak dalam lingkungan yang toxic, pertimbangkan untuk mencari lingkungan baru yang lebih positif. Misalnya, mencari pekerjaan di tempat lain atau mencari komunitas yang mendukung dan memahami Anda. Ini mungkin membutuhkan waktu dan usaha, tetapi dapat membantu Anda membangun lingkungan yang lebih sehat dan mendukung.
Jangan ragu untuk meminta bantuan: Jika Anda merasa sangat putus asa atau berpikir untuk mengakhiri hidup, sangat penting untuk mencari bantuan segera. Hubungi hotline krisis atau segera temui profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
Ingatlah bahwa saran ini hanya umum dan tidak menggantikan nasihat dari dokter atau ahli kesehatan mental yang berkualifikasi. Saya sangat mendorong Anda untuk mencari bantuan dari sumber yang tepat untuk mendapatkan dukungan yang sesuai dengan situasi Anda.
Related content