Saya dulu trauma masa kecil dok sampai sekarang masih sering nangis sendiri tiba"
Saya pengen sembuh dari trauma masa kecil ...bagaimana caranya
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Eka Wahyuningsih, terima kasih atas pertanyaan anda
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya dokter, dan saya akan mencoba memberikan beberapa saran untuk membantu Anda sembuh dari trauma masa kecil. Namun, penting untuk diingat bahwa saya tidak dapat memberikan diagnosis atau pengobatan secara langsung melalui platform ini. Jika trauma Anda sangat mengganggu dan mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, disarankan untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau psikiater yang dapat memberikan dukungan dan terapi yang sesuai.:Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Kenali dan terima perasaan Anda: Penting untuk mengenali dan menerima perasaan yang muncul akibat trauma masa kecil Anda. Jangan menekan atau menahan emosi tersebut, tetapi biarkan diri Anda merasakannya dengan sadar. Ini adalah langkah pertama dalam memulihkan trauma.
Cari dukungan: Bicarakan pengalaman Anda dengan orang-orang terdekat yang dapat Anda percaya, seperti keluarga atau teman dekat. Membagikan beban Anda dengan orang lain dapat membantu Anda merasa didengar dan didukung.
Terapi: Pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional terapi, seperti psikolog atau psikiater. Terapi dapat membantu Anda memahami dan mengatasi trauma masa kecil Anda melalui berbagai teknik dan pendekatan terapi yang sesuai.
Latihan relaksasi: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda, serta mengurangi kecemasan dan stres yang terkait dengan trauma.
Jaga kesehatan fisik dan mental: Penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan sehat, dan lakukan aktivitas fisik yang menyenangkan. Juga, hindari penggunaan alkohol atau obat-obatan sebagai cara untuk mengatasi trauma.
Jangan ragu untuk mencari bantuan: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi trauma masa kecil Anda sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Mereka dapat memberikan dukungan dan panduan yang tepat untuk membantu Anda sembuh.
Ingatlah bahwa proses pemulihan dari trauma membutuhkan waktu dan upaya yang konsisten. Setiap orang memiliki pengalaman yang unik, jadi penting untuk menemukan pendekatan yang paling cocok untuk Anda. Jika Anda merasa kesulitan atau membutuhkan bantuan lebih lanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional yang berkualitas.
Related content