saat berdebat selalu aja nangis duluan sebelum berbicara

hai dok jadi gini kenapa sih setiap saya mau melawan bicara teman saya saya selalu nangis duluan dibanding ngomongnya padahal saya ingin mengelak omongan temen saya tpi saya keburu nangis duluan sehingga GK bisa ngomong dan hanya nahan air mata

itupun misalnya udah berhenti pasti nangis lagi kalau ngomong

kenapa sih dok rasanya nggk enak banget...


1
59k
3 komen

3 komentar

Halo Tutut Laelano, terima kasih untuk pertanyaannya.


Merasa kesulitan menyampaikan pendapat, terutama dalam situasi beradu argumen tentunya sangat mengganggu karena hal yang akan disampaikan tidak dapat tersampaikan dengan tepat. Pada kondisi ini, biasanya tubuh menghasilkan respon ketegangan, seperti napas pendek, sakit kepala, dada terasa sesak, pikiran blank sehingga mengalami kebingungan saat ingin berbicara yang akhirnya hanya dapat merespon dengan menangis. Namun, perlu diketahui bahwa dibalik kondisi tersebut biasanya terdapat pikiran-pikiran akan kekhawatiran/ ketakutan yang berlebihan sehingga menimbulkan perasaan cemas.


Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menghadapi situasi tersebut yaitu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul ketika ingin berbicara (fokus pada napas masuk dan keluar) sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali, serta focus kepada hal yang akan disampaikan. Anda juga dapat menyiapkan air minum yang membantu anda lebih tenang. Kenali kekhawatiran/ ketakutan yang hadir di pikiran, kemudian tanyakan pada diri anda apakah pikiran tersebut perlu dipertahankan atau tidak, serta temukan pikiran alternative lain yang lebih rasional dan adaptif. Dengan demikian anda dapat mengetahui sumber kecemasan anda.


Selain itu, anda dapat melatih dan membiasakan diri untuk berbicara dimulai dengan forum yang kecil, atau berlatih dengan intens untuk memulai pembicaraan dengan orang yang baru ditemui. Semakin sering anda berlatih maka semakin membantu anda untuk terbiasa melakukannya. Anda juga dapat sering berlatih di depan cermin, atau sambil merekam diri anda sehingga dapat dievaluasi kembali untuk memaksimalkan hal yang belum sesuai.


Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani secara tepat.


1 tahun yang lalu
Suka
Balas
1

Halo kak, dulu aku sempat tuh begitu. kayak ngerasa tertekan, dada sesak klo pas mau ngomong, apalagi klo pas lg debat gitu kan emosi serasa membuncah tp mesti ditekan tp akhirnya malah nangis... jadi aku belajar utk lebih fokus pada argumen yg mau aku sampaikan, belajar agar gak trlalu emosional dgn fokus pada tujuanku utk bilang sesuatu. awal2 aku masih menghindari debat, dan milih menuliskannya lewat chat atau surat malah. mungkin ya krn dulu aku trbiasa nurut2 aja krn takut. semoga kak Tutut Laelano bisa menemukan cara trbaik mengatasinya yaa..

1 tahun yang lalu
Suka
Balas
1
@rina nurjanah

Terima kasih supportnya

1 tahun yang lalu
Suka
Balas
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.