Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Hayu Mualifah
1 tahun yang lalu
Rasa takut berlebih
Halo dok, saya mengalami rasa ketakutan yang berlebihan. Ini karena saya selalu takut dan tidak percaya diri ketika mau konsul skripsi ke dosen pembimbing. Saya di hantui rasa takut, dan itu membuat saya berfikiran negatif setiap hari. Sampai"saya berhenti konsultasi ke dosen karena trauma ketika di marahi. Bahkan sempat berfikir untuk tidak melanjutkan skripsi. Bagaimana cara menghilangkan rasa takut itu dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
29
3
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Hayu Mualifah, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perasaan cemas dan takut sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan tersebut berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka sebaiknya konsultasikan langsung ke profesional.
Beberapa hal yang dapat diperhatikan yaitu, anda perlu mengenali situasi dan kondisi secara spesifik yang membuat anda merasa cemas atau takut, sehingga anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut serta meminimalisir menggeneralisasikan. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Terkadang pikiran memikirkan seolah-olah lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Anda dapat memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta kenali kendala/ kesulitan anda selama menjalani skripsi. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Ada baiknya menggunakan energi yang anda miliki untuk mengontrol pikiran, perasaan, dan perilaku daripada berusaha mengontrol respon pembimbing anda. Semakin menghindari untuk bimbingan, maka anda akan butuh waktu lebih lama untuk menyelesaikan skripsi. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.