Rasa putus asa

Selamat sore mohon maaf bagaimana caranya menghilangkan rasa putus asa karena permasalahan hidup yg datang bertubi" dan silih berganti, sampai badan fikiran semuanya terasa berat, bagaimana saya bisa bangkit kembali untuk berjuang dalam menerima segala macam ujian dan cobaan ini sehingga g tbah terpuruk

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
10
2

2 komentar

Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.


Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.


Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya

terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.

Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.


Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.


Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.

1 tahun yang lalu
Suka
Balas

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.


Saya memahami bahwa Anda sedang mengalami rasa putus asa karena permasalahan hidup yang datang bertubi. Mengatasi rasa putus asa memang tidak mudah, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk membantu Anda bangkit kembali:
  1. Akui dan terima perasaan Anda: Penting untuk mengakui dan menerima bahwa Anda sedang merasa putus asa. Jangan menekan atau mengabaikan perasaan tersebut, tetapi beri diri Anda izin untuk merasakannya.

  2. Cari dukungan sosial: Bercerita kepada orang-orang terdekat yang Anda percaya dapat membantu meringankan beban emosional Anda. Mereka dapat memberikan dukungan, perspektif baru, atau bahkan solusi untuk masalah yang Anda hadapi.

  3. Jaga kesehatan fisik dan emosional: Pastikan Anda menjaga kesehatan fisik dengan makan sehat, berolahraga, dan tidur yang cukup. Selain itu, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati dan yang dapat membantu meredakan stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi lainnya.

  4. Ubah pola pikir negatif: Sadari dan coba ubah pola pikir negatif yang mungkin muncul dalam pikiran Anda. Fokuslah pada hal-hal positif dalam hidup Anda dan cari cara untuk menghadapi tantangan dengan sikap yang lebih optimis.

  5. Tetapkan tujuan kecil dan realistis: Membuat tujuan kecil yang dapat Anda capai secara bertahap dapat membantu Anda merasa lebih bersemangat dan termotivasi. Pastikan tujuan tersebut realistis dan dapat diukur, sehingga Anda dapat melihat kemajuan yang Anda buat.

  6. Cari bantuan profesional: Jika rasa putus asa yang Anda alami terus berlanjut atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda dalam proses pemulihan dan memberikan strategi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki perjalanan hidup yang unik, dan permasalahan yang Anda hadapi saat ini tidak akan berlangsung selamanya. Teruslah berjuang dan percayalah bahwa Anda memiliki kekuatan untuk bangkit kembali.

1 tahun yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan