Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Rasa cemas dan tidak percaya diri
Hallo, sy wanita usia 23 tahun yg sejak kecil suka dikekang orangtua dan saudara sendiri. Sehingga sy memilih untuk berdiam diri dirumah tanpa melakukan aktifitas diluar rumah sedari kecil sehingga membuat sy makin jauh dari teman” dan bahkan membuat sy takut untuk keluar rumah lg karena rasa tidak percaya diri.
terkadang ketika sy keluar rumah sy takut dilihat dalam kondisi seperti ini
sy suka merasakan perasaan sesak dan cemas bahkan sy bbrpa kali dirawat di RS karena cemas dan sesak napas
sy merasa tdk percaya diri dan malu akan diliati orang byk dgn keadaan seperti ini
rasanya ingin mati sj
apa yg harus sy lakukan untuk keluar dari rasa seperti ini
sy sudah capek hidup karena merasa tdk diperhatikan dan tdk mendapatkan dukungan dari orang” sekitar
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami memahami kekhawatiran dan ketidaknyamanan yang anda rasakan. Tidak mudah melewati hal tersebut, tetapi kami mengapresiasi upaya anda untuk melawan ketakutan yang dirasakan.
Tanamkan mindset bahwa bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga dengan keunikan masing-masing, sehingga semuanya dapat dimulai dengan mencintai diri sendiri. Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami rasa cemas dan tidak percaya diri yang berhubungan dengan pengalaman masa kecil Anda yang membuat Anda merasa terkekang dan enggan keluar rumah. Saya juga melihat bahwa Anda mengalami gejala sesak napas dan bahkan pernah dirawat di rumah sakit karena cemas dan sesak napas. Saya ingin mengatakan bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi perasaan ini, dan ada bantuan yang tersedia untuk Anda.Pertama-tama, sangat penting untuk mencari bantuan profesional. Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog atau psikiater yang dapat membantu Anda dalam mengatasi rasa cemas dan tidak percaya diri yang Anda alami. Mereka dapat melakukan evaluasi menyeluruh terhadap kondisi Anda dan memberikan saran serta strategi pengelolaan yang tepat.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan sosial. Berbicara dengan orang-orang terdekat Anda tentang apa yang Anda alami dapat membantu Anda merasa didengar dan didukung. Anda juga dapat mencari kelompok dukungan atau komunitas online yang memiliki pengalaman serupa dengan Anda. Berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan dari orang lain dapat membantu mengurangi rasa isolasi dan meningkatkan rasa percaya diri.
Selain itu, penting untuk memperhatikan kesehatan fisik Anda. Melakukan olahraga secara teratur, menjaga pola makan yang seimbang, dan tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Juga, praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan keseimbangan emosional.
Terakhir, jangan ragu untuk mencari bantuan darurat jika Anda merasa ingin melakukan tindakan yang membahayakan diri sendiri. Ada banyak sumber bantuan seperti hotlines krisis yang siap membantu Anda dalam situasi tersebut.
Ingatlah bahwa perjalanan pemulihan membutuhkan waktu dan kesabaran. Tetaplah terbuka terhadap bantuan dan dukungan yang tersedia, dan jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa kesulitan mengatasi perasaan ini. Anda pantas mendapatkan dukungan dan perawatan yang Anda butuhkan.
Related content