Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Rasa cemas berlebihan
Selamat malam dok...dok saya mau tanya tapi ini tentang kondisi ibu saya. Ibu saya tidak bisa tidur karena sering merasa cemas atau was was yang berlebihan dan rasa takut tiba tiba datang dibenaknya. Bagaimana saya harus membantu ibu saya.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaan anda
Saya bisa memahami kekhawatiran dan kesulitan yang anda alami. Mendampingi orang tua lansia (sebagai caregiver) tentunya membutuhkan usaha dan kesabaran yang ekstra karena melakukan 2 hal sekaligus, yaitu merawat orang tua dan tetap merawat kebutuhan diri sendiri agar dapat mengelola stres dengan baik. Dengan demikian, keduanya bisa tetap berfungsi optimal dalam menjalani keseharian.
Anda dapat memulai dengan mengajak orang tua anda konsultasi langsung ke psikolog agar memperoleh pendampingan secara professional serta memperoleh gambaran kondisinya saat ini. Jika diperlukan, psikolog nantinya akan memberikan rujukan ke Psikiater agar mendapatkan penanganan dengan obat-obatan. Selanjutnya, anda juga perlu memperluas pencarian informasi dan mengedukasi diri terkait permasalahan yang dialami oleh orang tua anda kepada psikolog/ psikiater yang menanganinya. Dengan demikian, anda jadi mengetahui kondisi yang sebenarnya, faktor pemicu kekambuhan, serta gejala-gejala yang dialami termasuk gejala awal ketika akan kambuh, dan sebagainya.
Sebaiknya anda dapat mendampingi orang tua anda agar tidak merasa sendirian, luangkan waktu untuk berkumpul bersama sanak saudara dan anak cucunya. Dampingi juga untuk melakukan relaksasi pernapasan jika kecemasannya muncul. Selain itu, beri kegiatan yang ia senangi (seperti merawat tanaman/ hewan, membuat prakarya, dll) agar ia merasa tetap berdaya dan berharga di usia tuanya.
Jika keluhan berlanjut, anda dapat memeriksakannya ke psikolog/ psikiater agar tertangani dengan tepat.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya dapat memberikan beberapa saran umum untuk membantu ibu Anda yang mengalami rasa cemas berlebihan.Dengarkan dengan empati: Jadilah pendengar yang baik bagi ibu Anda. Biarkan dia berbicara tentang kekhawatirannya dan berikan perhatian penuh pada apa yang dia sampaikan. Jangan mencoba mengabaikan atau meremehkan perasaannya.
Berikan dukungan emosional: Berikan dukungan dan pengertian kepada ibu Anda. Ingatkan dia bahwa Anda ada di sampingnya dan siap membantu. Jangan menyalahkan atau mengkritiknya karena perasaan cemasnya.
Ajak ibu Anda untuk berbicara dengan profesional: Sarankan ibu Anda untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog. Mereka dapat memberikan penilaian yang lebih mendalam tentang kondisi ibu Anda dan memberikan saran atau terapi yang sesuai.
Bantu ibu Anda menjaga pola tidur yang sehat: Dorong ibu Anda untuk menjaga rutinitas tidur yang teratur. Hindari konsumsi kafein atau makanan berat sebelum tidur. Bantu menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
Latihan relaksasi: Ajak ibu Anda untuk mencoba teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Dorong aktivitas fisik: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati. Ajak ibu Anda untuk berjalan-jalan ringan, berenang, atau melakukan olahraga ringan lainnya.
Hindari pemicu kecemasan: Bantu ibu Anda mengidentifikasi pemicu kecemasan dan mencari cara untuk menghindarinya atau menghadapinya dengan lebih baik. Misalnya, jika berita atau media sosial menjadi pemicu kecemasan, dorong ibu Anda untuk mengurangi paparan terhadapnya.
Jaga komunikasi terbuka: Dorong ibu Anda untuk berbicara dengan Anda atau orang lain yang dia percaya tentang perasaan cemasnya. Jangan biarkan dia merasa sendirian dalam menghadapi masalah ini.
Namun, penting untuk diingat bahwa saran ini hanya bersifat umum. Jika ibu Anda mengalami kecemasan yang parah atau berkepanjangan, sangat disarankan untuk mencari bantuan profesional. Dokter atau psikolog dapat memberikan penanganan yang lebih spesifik dan efektif sesuai dengan kondisi ibu Anda.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content