Komunitas
Kesehatan Mental
Pusing,susah mengingat,susah tidur,banyak pikiran,melamun.dll
avatar
Meta Safitri
Kesehatan Mental
1 hari yang lalu

Pusing,susah mengingat,susah tidur,banyak pikiran,melamun.dll

Apakah penyakit yg saya alami itu kepala saya sering sakit jika mengingat pelajaran pasti pusing. Marah2, susah tidur kadang2, sering melamun apakah itu karena saya terlalu lemah

Umum

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
2

2 komentar

avatar
Ririn Nur Abdiah Bahar, S.Psi., M.Psi., Psikolog
Psikolog
None
Psikologi

Halo Meta Safitri, terima kasih atas pertanyaan anda


Kami memahami kesulitan dan ketidaknyamanan yang anda alami belakangan ini. Berdasarkan keluhan yang anda sampaikan kemungkinan mengalami kelelahan emosional atau stres berlebihan, sehingga berdampak juga ke pola tidur, konsentrasi/ fokus, dan lebih emosional.


Anda dapat memulai dengan mengaplikasikan pola hidup sehat (makan teratur, olahraga rutin, menjaga pola tidur). Selain itu, mencoba untuk melakukan jurnaling sebagai media katarsis agar pikiran dan emosi tidak menumpuk di kepala. Cobalah bercerita dengan orang terdekat yang anda percaya.


Jangan ragu berkonsultasi dengan psikolog secara langsung jika kelihan berlanjut atau bertambah parah.

2 jam yang lalu
Suka
Balas
avatar
Hello Sehat AI
Kemungkinan Anda mengalami beberapa masalah sekaligus, seperti kelelahan mental, stres, atau bahkan gangguan tidur yang memengaruhi kemampuan kognitif Anda. Sulit mengingat dan sakit kepala saat belajar bisa jadi tanda kelelahan mental atau stres yang berlebihan:

Beberapa faktor yang mungkin berperan:

  • Kelelahan mental: Tekanan dari pekerjaan, keuangan, keluarga, atau studi dapat menyebabkan kelelahan mental. Gejalanya meliputi kesulitan konsentrasi, mudah marah, dan gangguan tidur.
  • Stres dan kecemasan: Stres dapat mengganggu biokimia otak, menyebabkan kesulitan mengingat dan konsentrasi. Kecemasan juga dapat mengurangi kualitas tidur dan kesehatan otak.
  • Kurang tidur: Kurang tidur dapat mengurangi konsentrasi dan daya ingat.
  • Faktor lain: Pola makan buruk, kurang olahraga, atau masalah medis lain juga dapat berkontribusi pada gejala Anda. Untuk mengatasi masalah ini, cobalah beberapa langkah berikut:
  • Tidur yang cukup: Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.
  • Kelola stres: Temukan cara untuk rileks dan mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu di alam.
  • Pola makan sehat: Konsumsi makanan bergizi dan hindari makanan olahan dan minuman manis.
  • Olahraga teratur: Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
  • Cari dukungan sosial: Bicaralah dengan teman, keluarga, atau terapis tentang masalah Anda. Jika gejala Anda berlanjut atau memburuk, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter umum, psikiater, atau ahli saraf untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang tepat. Mereka dapat membantu menentukan penyebab pasti gejala Anda dan merekomendasikan perawatan yang sesuai.
1 hari yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin