Psikis
Halo dok, setelah saya putus hubungan 2bln dengan pasangan saya, saat ini saya mengalami down mental, jika saya menyendiri saya suka teringat rasa kecewa, sakit hati dan rasa sesak dihati, dan pikiranpun menjadi berat, karna waktu itu di saat saya ingin melakukan hubungan serius ingin melamarnya, tetapi mantan pasangan saya mempunyai pria lain di belakang saya, disitu pun saya mulai down hingga saat ini, Apakah Dr. Mempunyai solusi terbaik, karna saya selalu beribadah, tetapi saya masih teringat dan membuat saya menjadi down,.. Thanks for Attention
Halo Muhammad Rizky Sybhianto, terima kasih untuk pertanyaannya.
Jatuh cinta, patah hati, kekecewaan adalah hal yang sangat wajar dialami oleh setiap orang. Tidak terdapat batasan waktu yang baik untuk mengatasi perasaan tersebut. Artinya, setiap orang memiliki waktunya masing-masing dalam menghadapinya. Namun, perlu diperhatikan bahwa kondisi yang dibiarkan berlarut-larut perlu segera ditangani secara tepat sehingga tidak mengganggu kehidupan sehari-hari.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut, yaitu memberikan waktu pada diri sendiri untuk mengakui, memahami dan menerima emosi yang hadir, karena dengan menolak emosi tersebut hanya akan menyebabkan proses berdamai membutuhkan waktu yang lebih lama, atau bahkan malah membuat kondisi diri semakin buruk. Melakukan aktivitas yang produktif dan menyenangkan sebagai bentuk pengalihan agar tidak berlarut-larut dalam kesedihan dan kekecewaan tersebut, seperti melukis, menulis, bermain music, dsb. Anda juga dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan anda pada jurnal harian secara berkala. Selain itu, tetap membuka diri untuk terkoneksi dengan sekitar, karena tanpa disadari kehilangan akan menyebabkan rasa kesepian.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar segera tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda sedang mengalami kesulitan setelah putus hubungan dengan mantan pasangan Anda. Perasaan kecewa, sakit hati, dan sesak di dada adalah reaksi yang umum setelah mengalami patah hati. Mengatasi patah hati membutuhkan waktu dan proses pemulihan yang berbeda bagi setiap individu. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk membantu mengatasi perasaan negatif tersebut:Izinkan diri Anda untuk merasakan dan mengungkapkan emosi: Jangan menekan atau menutupi perasaan Anda. Izinkan diri Anda untuk merasakan kesedihan, kecewa, dan marah. Anda dapat menulis di jurnal, berbicara dengan teman dekat, atau mencari dukungan dari keluarga atau profesional kesehatan mental.
Fokus pada diri sendiri: Gunakan waktu ini untuk merawat diri sendiri. Lakukan kegiatan yang Anda nikmati, seperti olahraga, meditasi, atau hobi yang membuat Anda bahagia. Jaga kesehatan fisik dan mental Anda dengan makan sehat, tidur cukup, dan menjaga rutinitas harian yang sehat.
Hindari kontak dengan mantan pasangan: Meskipun mungkin sulit, hindari kontak dengan mantan pasangan untuk sementara waktu. Memberikan diri Anda jarak dan waktu untuk menyembuhkan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses pemulihan.
Temukan dukungan sosial: Cari dukungan dari teman dan keluarga yang dapat mendengarkan dan memberikan dukungan emosional. Bergabung dengan kelompok dukungan atau konsultasikan dengan seorang profesional kesehatan mental juga dapat membantu Anda dalam proses pemulihan.
Fokus pada masa depan: Ingatlah bahwa putus hubungan adalah kesempatan untuk tumbuh dan belajar. Tetaplah berpikir positif dan fokus pada masa depan Anda. Tetapkan tujuan baru, jalin hubungan sosial yang sehat, dan berinvestasi pada diri sendiri.
Terakhir, ingatlah bahwa pemulihan setelah patah hati adalah proses yang membutuhkan waktu. Jika perasaan negatif terus berlanjut atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Mereka dapat membantu Anda dalam mengatasi patah hati dan memberikan strategi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Semoga Anda segera pulih dan menemukan kebahagiaan dalam hidup Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content