Pornografi
Halo dok saya merasa seperti kecanduan pornografi, karena mengganggu aktivitas sehari-hari, biasanya saya mencoba menahan/mengalihkan agar tidak melakukan. Tapi hanya bertahan 3-4 hari setelah itu saya lakukan ulang seperti itu. Dan merasa belum ada kemajuan. Waktu terlama saya 23 hari saya mencoba untuk tidak melakukan selama 30 hari tapi selalu gagal di hari 3-4 bahkan hari ke 2
Mohon saran untuk ini karena saya benar-benar capek dan ingin berubah.
itu juga sudah saya alami😭
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kecanduan pornografi berdampak pada kerusakan otak dan juga pada kondisi psikologis. Pada saat seseorang menonton pornografi dapat meningkatkan hormon dopamin yang memberikan efek bahagia. Namun, apabila hal tersebut sudah menjadi kecanduan, maka dapat menghasilkan dopamin berlebihan yang menyebabkan terganggunya fungsi otak pada bagian depan (Prefrontal Cortex/ PFC). Bagian otak ini berfungsi untuk mengendalikan emosi, membantu membuat keputusan baik atau buruk, mempertimbangkan konsekuensi dari perbuatan, mengatur memori, memusatkan konsentrasi, dan lainnya. Dengan demikian, terganggunya bagian otak tersebut, maka secara tidak langsung juga akan menurunkan fungsinya secara perlahan. Selain itu, dampak yang lebih parah dapat menimbulkan kecemasan yang berlebihan.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi dan memicu munculnya dorongan seksual berlebihan. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda.
Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas yang berkaitan dengan pornografi. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hanya saran, perbanyak kegiatan, lakukan kesibukan yang menurut anda itu sangat menantang, hiking, atau mencoba sesuatu yang baru, sejatinya kita memiliki akal yang harusnya bisa mengendalikan situasi seperti itu... Ya... Sekedar saran saja om 🙏