Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat Lainnya
Chelsy Olv
1 tahun yang lalu
Pobhia
Dok , bagaimana cara mengatasi pobhia ketinggian ? , setiap berada diketinggian saya selalu panik dan selalu berkeringat dingin , sedangkan saya mau berngkat untuk PKL yang mengharuskan saya naik turun tangga . Saya sudah berusaha setenang mungkin waktu berada ditempat yg tinggi / pun jalan yg curam saya selalu panik dan cemas , Bagaimana ya tips supaya saya bisa sedikit melawan ketakutan saya ini?🙏🏻
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Chelsy Olv, terima kasih untuk pertanyaanya.
Setiap individu memiliki pengalaman tersendiri yang membekas di ingatan sehingga menimbulkan trauma, ketakutan berlebihan, dan sebagainya, bahkan bisa saja mengganggu dalam menjalani keseharian serta menimbulkan gejala pada fisik. Berdasarkan kondisi yang anda ceritakan, gejala tersebut mengarah kepada phobia.
Sejauh ini anda sudah mulai mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda merasa takut dan cemas berlebihan. Selain itu anda juga mengenali lebih jauh efeknya terhadap diri anda. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat pikiran dan emosi tersebut muncul sehingga anda merasa tenang kembali. Anda perlu memberanikan diri dan mencoba menghadapinya secara perlahan, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai ketakutan tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan perlu dipertahankan atau tidak?”, sehingga membantu anda untuk menciptakan persepsi baru terkait ketakutan anda. Selain itu, anda juga dapat melepaskan alas kaki sehingga kaki merasakan secara jelas yang menjadi pijakan (sadari sensasinya) agar membantu anda kembali ke “here and now”. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat,
Maaf, tapi saya tidak dapat memberikan saran yang akurat dan rinci berdasarkan konteks yang Anda berikan. Saya sarankan Anda berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan, seperti psikolog atau psikiater, yang dapat membantu Anda mengatasi ketakutan dan kecemasan yang Anda alami saat berada di tempat yang tinggi. Mereka dapat memberikan strategi dan teknik koping yang efektif untuk mengatasi acrophobia atau ketakutan ketinggian.Related content