Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
7 bulan yang lalu
Pikiran yang membuat bertambah cemas
Halo dok, saya ingin bertanya, setiap saya dihadapkan dengan hal baru pikiran saya seperti selalu menanyakan sesuatu yang membuat saya bertambah cemas, seperti contohnya pikirkan saya menanyakan hal yang lebih spesifik terkait masalah yang sedang dihadapi dan membuat pengandaian seperti bagaimana jika hal ini terjadi. Itu semua membuat saya tidak nyaman, padahal saya ingin seperti orang lain yang tidak terlalu peduli akan hal itu. Apa yang harus saya lakukan?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
10
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Saya sudah mencoba untuk mengatasinya, tapi setiap kali sudah rileks, pertanyaan-pertanyaan itu muncul kembali jika belum mendapatkan jawaban yang pasti.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari deskripsi yang Anda berikan, tampaknya Anda mengalami kecemasan yang berlebihan dan pikiran yang terus menerus memikirkan kemungkinan-kemungkinan buruk yang bisa terjadi. Hal ini dapat mengganggu kesejahteraan mental dan emosional Anda.Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kecemasan tersebut:
Kesadaran diri: Mulailah dengan mengenali pola pikiran negatif dan cemas yang muncul dalam diri Anda. Sadari bahwa pikiran tersebut hanyalah pikiran, bukan kenyataan yang pasti terjadi.
Latihan relaksasi: Cobalah teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Olahraga dan aktivitas fisik: Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Berbicara dengan orang terdekat: Berbagi perasaan dan pikiran Anda dengan orang terdekat dapat membantu Anda merasa didengar dan didukung.
Konsultasi dengan profesional kesehatan mental: Jika kecemasan Anda terus mengganggu aktivitas sehari-hari dan tidak kunjung membaik, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi kecemasan. Temukan strategi yang paling cocok untuk Anda dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan.
Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda ajukan?
Related content