Pikiran berlebihan setelah lahiran

Ibu, perasaan cemas berlebihan, insomnia, dan pikiran tentang kematian yang terus-menerus setelah melahirkan adalah hal yang wajar terjadi pada beberapa ibu, namun tidak boleh diabaikan. Kondisi ini sering disebut sebagai *postpartum blues* atau bahkan depresi pascapersalinan jika gejalanya menetap dan mengganggu aktivitas sehari-hari:

Pikiran tentang kematian, terutama kekhawatiran akan meninggalkan anak yang masih kecil, adalah bentuk kecemasan yang mendalam. Penting untuk diingat bahwa stres dan kecemasan yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental ibu, termasuk produksi ASI. Untuk mengatasi hal ini, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan psikolog atau ahli kesehatan mental. Mereka dapat membantu ibu mengelola pikiran negatif, kecemasan, dan memberikan strategi penanganan yang tepat. Selain itu, beberapa langkah yang bisa ibu coba lakukan adalah:

1. Mencari dukungan: Jangan ragu untuk berbagi perasaan dengan pasangan, keluarga, atau teman terdekat. Dukungan dari orang terdekat sangat penting.
2. Istirahat yang cukup: Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup, meskipun harus meminta bantuan pasangan atau keluarga untuk menjaga bayi.
3. Melakukan relaksasi: Coba praktikkan mindfulness atau teknik relaksasi sederhana untuk menenangkan pikiran.
4. Menjaga kesehatan fisik: Pastikan asupan nutrisi seimbang dan tetap aktif secara fisik jika memungkinkan. Jika pikiran negatif terus muncul dan mengganggu, serta memengaruhi produksi ASI, ini adalah tanda kuat bahwa bantuan profesional diperlukan. Jangan biarkan kesedihan dan kecemasan ini berlarut-larut demi kesehatan ibu dan buah hati.