Cemas..menangis..pikiran negatif. Daya ingat menurun..sulit fokus konsen.kehilangan arah tujuan .perasaan tak berdaya . Berkecil hati dan mengeluh
... Lihat Lainnya
pikiran
knp ya dok rasanya kaya pengen nyerah aja gtu dari idup, gaada yang bisa ngertiin, masalah makin kesini makin banyak banget, gaada satu orang pun yang bisa jadi sandaran buat kalo lagi ada masalah, bener" ngebatin sndiri, smpe kepala sering bgt sakit, dan skrng malah makin ada kepengen buat ngahirin hidup, dan ini saja saya menceritakan nya sambil menangis
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
9
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Private, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Jika Anda merasa ingin mengakhiri hidup, sangat penting untuk segera mencari bantuan profesional. Konsultasi dengan psikolog atau psikiater dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan untuk mengatasi perasaan ini. Mereka dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi masalah dan memberikan ruang untuk berbicara tentang apa yang Anda rasakan. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari profesional kesehatan mental. Anda berhak mendapatkan bantuan dan dukungan untuk melalui masa sulit ini. Ingatlah bahwa kesedihan dan kesulitan yang Anda alami adalah hal yang wajar, dan proses penyembuhan memerlukan waktu. Berikan diri Anda kesempatan untuk sembuh dan jangan ragu untuk mencari bantuan.
Related content