Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Fuqoha' Al ma'luf
1 tahun yang lalu
Phobia Gelap dan Sempit
Assalamualaikum, dok....akhir2 ini saya sering teriak2 ditengah tidur ketika ada teman saya yang mematikan lampu kamar. jadi ketika sya tidur dan lampu kamar kok dimatikan, dialam bawah sadar saya....saya berada di tempat yang gelap dan sempit dan saya disitu hanya bisa berteriak sekencang kencangnya sehingga teman2 disekitar saya juga tahu kalau saya berteriak (menurut pandangan teman2, saya sedang mengigau)
karena saking kencang nya saya berteriak, saya sampai terbangun dan masih tetap berteriak dalam kondisi sesak nafas dan keringat bercucuran. dan itu bukan cuma satu kali, itu kenapa ya dok? kata kakak sya, emang dari kecil saya suka histeris kalo di kegelapan, tapi kok baru akhir2 ini kumatnya?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
21
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Fuqoha' Al Ma'luf, terima kasih untuk pertanyaanya.
Kami memahami kekhawatiran anda. Setiap individu memiliki pengalaman tersendiri yang membekas di ingatan sehingga menimbulkan trauma, ketakutan berlebihan, dan sebagainya, bahkan bisa saja mengganggu dalam menjalani keseharian.
Sejauh ini anda sudah mulai mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda merasa takut dan cemas berlebihan. Selain itu anda perlu mengenali lebih jauh efeknya terhadap diri anda. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat pikiran dan emosi tersebut muncul sehingga anda merasa tenang kembali. Anda perlu memberanikan diri dan mencoba menghadapinya secara perlahan, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai ketakutan tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga membantu anda untuk menciptakan persepsi baru terkait ketakutan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa informasi yang mungkin dapat membantu Anda.Phobia gelap dan sempit dapat disebut claustrophobia. Claustrophobia adalah ketakutan yang berlebihan terhadap tempat-tempat yang sempit atau terbatas, seperti ruangan yang gelap atau ruangan yang sempit. Gejala yang muncul dapat berupa kecemasan, ketegangan, sesak napas, detak jantung yang cepat, keringat berlebihan, dan bahkan serangan panik.
Penyebab pasti dari claustrophobia belum diketahui dengan pasti, tetapi beberapa faktor yang dapat mempengaruhinya antara lain pengalaman traumatis di masa lalu, faktor genetik, dan faktor lingkungan. Mungkin saja kejadian-kejadian tertentu di masa kecil Anda yang berhubungan dengan kegelapan dan tempat sempit telah memicu perkembangan claustrophobia.
Jika claustrophobia Anda semakin parah dan mengganggu kehidupan sehari-hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog. Mereka dapat membantu Anda dalam mengatasi dan mengelola ketakutan tersebut melalui terapi perilaku kognitif atau terapi lainnya.
Selain itu, Anda juga dapat mencoba beberapa teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau visualisasi yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan ketegangan saat menghadapi situasi yang memicu claustrophobia.
Namun, penting untuk diingat bahwa saya bukan dokter dan saran ini hanya bersifat umum. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau gejala yang mengganggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi dan saran yang lebih spesifik.
Related content