🔥 Diskusi Menarik

Phobia

Gimana ya dok cara menghilangkan phobia? Apakah perlu ke psikolog?

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
1

1 komentar

Halo, terima kasih untuk pertanyaanya.


Setiap individu memiliki pengalaman tersendiri yang membekas di ingatan sehingga menimbulkan trauma, ketakutan berlebihan, dan sebagainya, bahkan bisa saja mengganggu dalam menjalani keseharian.


Sejauh ini anda sudah mulai mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda merasa takut dan cemas berlebihan. Selain itu anda perlu mengenali lebih jauh efeknya terhadap diri anda. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat pikiran dan emosi tersebut muncul sehingga anda merasa tenang kembali. Anda perlu memberanikan diri dan mencoba menghadapinya secara perlahan, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai ketakutan tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga membantu anda untuk menciptakan persepsi baru terkait ketakutan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.


Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.

1 tahun yang lalu
Suka
Balas
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan