Pertanyaan tentang depresi
Asalamualaikum dok.
Saya Nova dok, saya ingin konsultasi, saya mengalami kejadian yang membuat saya menangis dua hari berturut-turut, sy merasah sakit hati, dan merasa hancur dok, bahkan di benak saya selalu terbayang cara2 untuk bunuh diri, setelah sy mengis, hari berikutnya sy bisa tertawa, suasana hati sy lebih membaik, tapi kemudian sy seperti di terpa rasa bersalah, saya seperti menyakahkan diri saya sendiri atas semua kejadian yg sy alami, saat itu sy merasa sedih, tapi sy tdk bisa menangis, saya hanya merasa mual, saya muntah2, tp tak ada yg keluar, dan selama sy merasakan hal2 ini, saya sama sekali tdk makan, sy hanya ingin berdiam diri dikamar, dan saya selalu merasakan kesedihan dan perasaan bersalah. Apa yang harus sy lakukan dok? Apakah saya terkena depresi?
Halo Nova Krismayanti, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa, untuk menentukan suatu diagnosa terkait kondisi mental membutuhkan waktu serta asesmen mendalam dan menyeluruh oleh tenaga profesional, sehingga dalam hal ini belum dapat dipastikan diagnosa yang terjadi pada diri anda. Anda pun tidak dianjurkan untuk melakukan diagnosa sendiri (self-diagnose) karena hanya akan memperburuk kondisi anda. Yang terpenting saat ini adalah menyadari segala hal yang terjadi pada diri anda, dan segera mencari bantuan profesional jika diperlukan.
Permasalahan yang dihadapi terkadang membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih untuk menemukan solusi terbaik terhadap permasalahannya, sehingga tanpa disadari akan mengembangkan pikiran bunuh diri untuk mengakhiri semuanya.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda.
Dengan menyadari kondisi diri anda saat ini merupakan langkah awal yang baik untuk dilakukan. Menyadari kondisi diri dapat membantu anda untuk menentukan langkah selanjutnya yang dapat anda lakukan sebagai upaya mencari pertolongan. Anda dapat mencari lingkungan yang kondusif dan nyaman untuk berbagi/ atau meminta dukungan kepada suami karena berumah tangga adalah tanggung jawab bersama. Selain itu, anda dapat mengidentifikasi permasalahan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala sehingga anda lebih mengenali diri anda dan permasalahan yang dialami. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup. Anda juga dapat menemukan aktivitas yang dapat mengalihkan pikiran bunuh diri. Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan profesional sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat. Semoga dapat membantu ya
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.