Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
8 bulan yang lalu
Pertanyaan seputar kesehatan mental
Halo dok, saya selalu menyakiti diri saya sndri saat menangis, seperti mencekik, memukul, dan membenturkan kepala ke dinding. Saat saya berusaha untuk menahan saya merasakan pusing, dada saya sesak. Apa yg harus saya lakukan ya dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
73
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami kondisi yang anda alami, tentunya terasa berat untuk melewati hal tersebut sendirian. Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut sehingga yang muncul adalah pikiran-pikiran yang bercabang ke berbagai hal. Di samping itu, adanya emosi negatif yang terus-menerus dipendam membuat seseorang terkadang menyakiti diri sendiri sebagai bentuk pelampiasan stres permasalahan yang dihadapi.
Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, seperti menanyakan pikiran apa yang muncul sehingga menyebabkan merasa tertekan di keramaian, perasaan/ emosi yang menyertai, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas produktif menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya. Selain itu, dapat menuliskan jurnal harian secara berkala sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami kesulitan dalam menghadapi emosi dan cenderung menyakiti diri sendiri. Saya sangat menganjurkan Anda untuk segera mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater. Mereka akan dapat memberikan dukungan dan penanganan yang tepat untuk masalah kesehatan mental yang Anda alami.Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengatasi kecenderungan menyakiti diri sendiri:
Cari dukungan sosial: Bicarakan perasaan Anda kepada orang terdekat seperti keluarga, teman, atau orang yang Anda percaya. Mereka dapat memberikan dukungan dan pemahaman yang Anda butuhkan.
Temukan cara alternatif untuk mengatasi emosi: Coba cari kegiatan yang dapat membantu Anda mengalihkan perhatian dari keinginan menyakiti diri sendiri, seperti berolahraga, menulis jurnal, atau mendengarkan musik.
Terapkan teknik relaksasi: Praktikkan teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Hindari situasi atau pemicu yang memicu keinginan menyakiti diri sendiri: Jika ada situasi atau orang tertentu yang memicu keinginan tersebut, cobalah untuk menghindarinya atau mencari cara untuk menghadapinya dengan lebih sehat.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional: Psikolog atau psikiater dapat membantu Anda dalam mengatasi masalah kesehatan mental yang Anda alami melalui terapi dan, jika diperlukan, pengobatan.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi masalah ini, dan ada bantuan yang tersedia untuk Anda. Segera cari bantuan profesional dan jangan ragu untuk berbicara dengan orang-orang terdekat Anda tentang apa yang Anda alami. Semoga Anda segera mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.
Related content