Pertanyaan
Dok apakah tidak bisa mengendalikan emosi itu termasuk gangguan mental dok.?
Saya sering mengalami masalah pada perasaan hati saya yang tiba tiba bisa berubah dengan cepat dok...
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Emosi merupakan respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Emosi tidak selalu negative (marah, kecewa, sedih, takut, dsb), tetapi juga terdapat emosi positif (bahagia, cinta, dsb). Munculnya emosi yang sesuai/ sinkron dengan situasi/ kondisi yang dihadapi tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan dan tidak sesuai konteksnya maka perlu untuk dikonsultasikan secara langsung ke profesional. Respon emosi yang dimunculkan juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan emosi anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan emosi yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan music relakasi, atau menuliskan emosi-emosi yang anda rasakan pada jurnal harian secara berkala agar lebih menganali kondisi diri anda. Anda dapat berbagi cerita ke kerabat terdekat yang anda percaya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Bagaimana cara mengatasinya dok.?
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Ya, ketidakmampuan untuk mengendalikan emosi secara konsisten dan mengalami perubahan emosi yang tiba-tiba dapat menjadi tanda gangguan mental. Salah satu gangguan mental yang mungkin terkait dengan masalah ini adalah gangguan bipolar.:Gangguan bipolar adalah gangguan mental yang ditandai oleh perubahan suasana hati yang ekstrem, yaitu antara episode mania (periode kegembiraan yang berlebihan, energi yang tinggi, dan perilaku impulsif) dan episode depresi (periode sedih, kehilangan minat, dan energi yang rendah). Selain itu, gangguan bipolar juga dapat menyebabkan perubahan emosi yang cepat dan tidak terduga.
Namun, penting untuk diingat bahwa hanya dengan informasi yang terbatas ini, tidak mungkin untuk memberikan diagnosis yang akurat. Jika Anda merasa khawatir dengan perubahan emosi yang Anda alami, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental, seperti psikiater atau psikolog. Mereka akan melakukan evaluasi menyeluruh terhadap gejala Anda dan memberikan diagnosis yang tepat serta rencana pengobatan yang sesuai.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan bantuan lainnya, jangan ragu untuk bertanya.
Related content