Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Ki Ko
1 tahun yang lalu
Perasaan sedih dan tersudutkan
Halo dok, sudah dua hari ini semenjak saya overthink tidak bisa tidur semalamnya saya jadi merasa sedih dannsangat sensitif. Saya di tempat kerja lebih banyak diam dan menggunakan headset untuk menenangkan diri saya. Bener" campur aduk dan sesak. Saya merasa orang" mengganggap saya ini jahat dan buruk sampe semua orang seperti benci dengan saya dan menjauhi saya. Jadinsaya bertanya" terus saya salah apa. Pekerjaan saya jadi sangat terganggunkarna pwrasaan saya yg tidak baik danningin menangis terus. Apa yg harus saya lakukan dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
18
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Ki Ko, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Selain itu, terkadang seseorang juga lebih memilih untuk memendam emosi negatif akibat dari permasalahan yang dialami daripada menceritakannya kepada orang terdekat. Hal ini terjadi karena tidak ingin membebani orang sekitar atau merasa bahwa orang lain tidak akan mengerti kondisinya, atau dengan alasan lainnya.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda sedang mengalami perasaan sedih dan tersudutkan akibat overthinking. Hal ini dapat mempengaruhi kesejahteraan mental dan pekerjaan Anda. Berikut beberapa saran yang dapat Anda coba:Mengenali dan menerima emosi: Penting untuk mengenali dan menerima emosi yang Anda rasakan. Jangan menekan atau mengabaikan perasaan tersebut, tetapi beri diri Anda izin untuk merasakannya.
Berbicara dengan orang terdekat: Coba berbagi perasaan Anda dengan orang terdekat, seperti keluarga atau teman dekat. Mereka dapat memberikan dukungan dan perspektif yang berharga.
Menulis jurnal: Menulis jurnal dapat membantu Anda mengungkapkan dan memproses emosi yang Anda rasakan. Tuliskan apa yang Anda pikirkan dan rasakan tanpa penilaian.
Mengelola stres: Temukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau olahraga. Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan suasana hati.
Batasi overthinking: Cobalah untuk menghentikan siklus overthinking dengan mengalihkan perhatian Anda ke hal-hal yang positif atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati. Gunakan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau visualisasi.
Cari bantuan profesional: Jika perasaan sedih dan kesulitan tidur berlanjut atau memburuk, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda dalam mengatasi masalah ini.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki pengalaman emosional yang berbeda, dan apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak berlaku untuk orang lain. Cobalah untuk mencari strategi yang paling cocok untuk Anda dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan. Semoga Anda segera merasa lebih baik!
Related content