Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
2 tahun yang lalu
Perasaan campur aduk
Halo dok, kenapa setiap di pagi Hari pada saat saya bangun saya selalu merasa sedih, merasa tidak semangat, merasa tidak punya tujuan hidup, merasa gelisah, tetapi seiring berjalanya ke waktu sore atau malam perasaan saya kadang kembali normal, tetapi pada esok harinya keadaan terus berulang seperti itu, dan keadaan itu berulang ulang sampai sekarang, cara mengatasi nya gimana ya? Soalnya saya sendiri benci dengan keadaan seperti ini
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
238
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Saya dapat memahami kekhawatiran anda. Saya juga ingin menanyakan "apakah anda mengalami kesulitan tidur atau tidur terganggu dan kurang berkualitas?" Jika "IYA", maka tentu saja pola tidur terganggu dapat mempengaruhi mood, konsentrasi, semangat menurun, dsb ketika menjalani aktivitas esok hari.
Namun, perlu dikenali penyebab anda mengalami tidur yang kurang berkualitas. Munculnya pikiran yang bercabang memikirkan berbagai hal bisa saja menyebabkan seseorang merasa cemas. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan.
Saat ini, anda perlu mengenali pikiran-pikiran yang sering muncul sehingga menyebabkan kondisi anda demikian. Tuangkan seluruhnya pada kertas mengenai seluruh pikiran dan emosi anda sehingga terlihat dengan secara objektif apa yang anda alami (jurnaling secara berkala). Sebelum tidur anda dapat melakukan relaksasi napas (fokus pada napas yang masuk dan keluar), tujuannya agar pikiran anda kembali menyatu dengan tubuh anda “here and now”. Latih diri untuk lebih sering mengucapkan self talk yang positif.
Sebaiknya mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Ceritakan pula yang anda alami ke orang terdekat yang anda percaya sehingga tidak merasa sendiri dan tidak hanya menumpuk di kepala anda. Semoga membantu ya.
Anda tidak perlu ragu atau malu memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar segera tertangani secara tepat.
saya juga lagi mengalami itu mas cara mengatasi nyaa bagaimana ya kalo boleh tau